毀膝毀腰毀全身，這8個動作骨科醫生可從不做
雖然我們平時會努力鍛煉，以避免身體出現一些不適。但是有一些日常的習慣動作，我們沒有發現，但經常做，這些動作給我們帶來的傷害遠遠是不可比擬的。因為每天都在重複地做著。專家特別指出了有很大一部分的生活習慣動作對身體的很多部位都會出現傷害，比如膝蓋，腰部等。
生活中有哪些動作會對身體產生很大的危害呢？
第一個就是很多家庭主婦很喜歡蹲著擇菜，洗衣服，長時間下來其實對於膝關節產生很大的損傷。因為這個動作會加速膝關節的磨損以及營養缺失，嚴重的損傷膝蓋。有研究表明，平躺著對膝蓋的壓力為0，站起來和走路對膝蓋的重量為1到2倍，但是蹲或者是對膝蓋的壓力會高達八倍。
對於家庭主婦來說，盡量避免蹲著幹活，最好還是坐著，要知道，蹲著擇菜不僅對膝蓋傷害很大，對腰椎也會造成很大的壓力。
第二個是一些小女生還有學生很喜歡背單肩包，或者是斜挎包，但是細心的人會發現，長期只背一邊的話，肩膀很容易酸痛，甚至是出現高低肩。這是因為，為了防止肩帶下滑，肩膀總是會下意識向上挺，並且向內用力。
長時間下去，脊柱很有可能會出現發生側彎，有些女性甚至還會出現乳房不對稱。對於那些正在處於青春發育的青少年學生，對於骨骼發育的影響很大。
如果一定要背單肩包的話，建議經常換一下左右肩膀，讓兩邊平衡。對於學生來說，最好還是背雙肩包。
第三個就是很多人在周末很喜歡窩在沙發里，刷劇吃東西，覺得這樣的日子愜意快活。但是這其中也存在很大的健康隱患。當處於半卧位的時候，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧度被迫改變，時間一長，腰椎間盤收到的壓力不斷變大，很容易引發頸椎病和腰椎間盤突出。
第四個是一個很多人都會出現的毛病：低頭玩手機，但是這個動作會對頭部產生很大的危害，因為低頭的時候頸椎承受著更大的頭部重量。同時肩頸過度緊繃導致頸椎壓力過大，很多癥狀都會找上門來。
第五個是蹺二郎腿，這個習以為常的動作，其實對全身都有著很大的傷害。習慣性蹺二郎腿，會對導致左右的骨盆上下不一，如果一直保持著這個姿勢，對背部，腰部，肩部都有很大的傷害。
第六個很容易出現在學生或者是上班族身上，很多人為了圖方便，經常趴著睡午覺。這在不知不覺之間會對脖子產生很大的危害。因為這一點都不利於脖子保持原有的弧度，一些背痛或者是脊椎痛的人，更為嚴重。
第七個是直接往上提重物，這在臨床上叫做「急性腰部扭傷」。很多人喜歡直接搬東西，會導致腰椎間盤受力突然加重，使得腰間盤薄弱區很容易受傷。
最後一個是單腿站立時間長，這很直接關係到站姿，很多人在站著的時候很容易兩個腿側重一個腿站著。這對站姿的影響很大，很影響美觀。還很容易導致骨盆歪曲，脊柱彎曲。
這些習以為常的小動作，在生活中很容易被忽視，但是往往被忽視的，是最為致命的。所以一旦知道這些，就應該及時處理，及時改正。
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