前交叉韌帶術後無疼痛康復案例全過程

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李明威 健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia

作者：健行者運動康復連鎖 深圳店店長/高級明星康復師：徐正姿

今天借韓大哥的腿為大家現場直播膝關節術後無痛苦訓練整個掰腿過程。

在這裡衷心感謝韓先生對術後康復的無私貢獻，好人有好報喲！

韓先生在2019年4月21日打羽毛球時膝關節受傷，傷後及時冰敷處理，並用消腫的藥物治療，於4月28號做的是前交叉韌帶重建、半月板縫合一針、內側副韌帶修復術。

他當時剛來的時候到過的最大被動角度是120度，主動是90度左右，以下視頻是他來深圳健行者的第六次康復過程（後期給大家看韓大哥康復六次的過程照片）。

無痛苦掰腿分為手法部分和角度訓練部分，手法有很多種，我們會根據患者不同情況做不同的手法，這次我給韓先生做的手法是握推、筋膜鏈、骨膜壓揉、推髕骨、髕骨12點壓揉還有松傷疤手法。因為韓本身回復還可以，所以角度訓練我給韓先生做了劃牆和無痛苦掰腿。

下面每一個步驟，我都給大家拍了視頻，好讓你能夠更直觀學會，早日恢復！

1.握推+筋膜鏈

這個是比較溫和的手法，一般要做10分鐘，對於膝關節術後的患者，膝蓋和髕骨關節處的軟組織往往很僵硬，所以在做握推的時候要多做一些

2.推髕骨

做的時候一定要注意，找到髕骨的邊緣，不能只推皮膚哦！

3.髕骨12點壓揉

4.松傷疤

不同形狀的傷疤，推法不一樣哦！

獲取完整視頻，請見文末

5.劃牆

韓先生目前恢復的挺不錯，劃牆對他來說是很輕鬆的。

獲取完整視頻，請見文末

6.最後一個就是大家拭目以待的無痛苦掰腿了

獲取完整視頻，請見文末

最後可以給大家看一下韓先生這六次以來的角度變化情況，其實他來的時候已經算是術後時間比較長了，不過還好他前期的康復沒太落下，現在角度進起來會比較順利。

總之，努力就有收穫，努力的方向對了，你就會事半功倍!

如果你也是術後康復的叉友，正在不知道如何更好更快恢復，或者已經被耽誤，趕緊向我來諮詢，我會很好地幫到你！

最後提醒大家，如果你在術後康復過程中遇到了困難，疼痛、進步緩慢，一定要及時專業科學康復，因為你不但是在康復，還是在和時間賽跑，如果耽誤比較多，會更受罪和需要更多時間成本和經濟成本。

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