老話常說「飢餓使人長壽，飽食讓人生病」，這句話是不是事實？

長壽是人人都希望的一件事，而影響壽命的因素有6點，社會因素、環境因素、生活因素、遺傳、醫療條件。其中有6成的因素，多是跟自己有關。

在《黃帝內經》中，提到長命百歲的條件就是「飲食有節」，老話們還常說「飢餓使人長壽，飽食讓人生病」，這句話到底有沒有道理呢？

首先大家要科學對待飢餓這件事，在一項研究上發現，限制老鼠的飲食，最後達到了延長壽命的目的。這裡提到的是限制，如果大家理解錯了。

一直餓著自己，或者是用飢一頓、飽一頓的方式，看似是自己減少了食物攝入，對身體健康有好處。但卻打破了自己一日三餐的規律，經常這樣吃不僅不會對身體健康沒有好處，還會因此影響腸道菌群的平衡。

傷害比較大的就是腸胃，如果你不想你的腸胃先出問題，這種控制飲食的做法就別做了。這也是要告訴大家，限制飲食不等於不吃飯。所以，大家一日三餐該吃就吃，只不過正確的吃法是適量吃。

把每餐食用的量都控制在6分飽、7分飽，就已經非常好了。對控制體重以及保護身體健康都有好處。

至於後半句飽食讓人生病，也要看大家的理解，如果是吃的很撐，每頓飯都能夠達到10分飽，再加上吃的食物屬於高脂肪低纖維的食物，如經常吃過量的肉，但很少吃粗糧（全穀物、雜豆類等），還是結腸癌的危險因素。

在這種情況下，吃飽了確實有增加疾病的可能。但如果你的這個飽，只是6分飽，感覺飽了但還能再吃的時候。其實就可以不用吃了，如果你在兩餐之間覺得很餓。

我們可以再進食，如給自己準備一碗粗糧麵條，或者是食用日常生活中非常健康的零食，如奶製品、堅果、水果，它們要比我們吃甜食，如蛋糕配奶茶的方式，吃完之後只會讓你變得更胖。

還有的人選擇無糖餅乾，雖然糖分少，但熱量很高。即使這樣的食物，也不適合加餐食用。還不如吃更健康又解飽的零食，奶製品等健康零食也不差哦。

所以，對待「飢餓使人長壽，飽食讓人生病」這句話，大家還需科學對待，適量控制飲食是最好的長壽方式，過飽跟不吃飯都不是好方式。

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