孩子半夜不睡覺，醫生給家長支3招讓寶寶輕鬆入睡，父母少操心

我們都知道，規律的作息有助於孩子的生長，以及體內氣血的充足。但日常生活中，很多孩子都會出現晚上不愛睡覺的情況，這個時候作為家長應該怎麼辦？

首先我們要知道，孩子晚上不睡覺的原因有哪些。主要是家長沒有給孩子營造一個好的睡眠環境，要提前關燈或者是留一盞比較昏暗的燈，這樣有利於入睡。另外如果孩子白天睡得過多，晚上也會出現難以入睡的情況。還有一個原因，就是睡前吃得過飽或者是處於飢餓的狀態的時候也是不利於入睡的。

如果寶寶出現了晚上不睡覺的情況，我們可以這麼做

首先就是要減少白天睡覺的時間，可以在白天與寶寶多玩耍，適當在白天增加一些運動。但睡前不要讓寶寶玩得過於興奮，要給寶寶營造一個好的睡眠環境，適宜的溫度以及昏暗的燈光都有利於寶寶入睡。可以在入睡前讓寶寶去一下廁所，需要用尿不濕的寶寶在睡前換上乾淨的尿不濕等。

另外就是要注意，晚上不要給寶寶吃得過飽。晚飯可以選擇米粥、米湯、麵條等食物，大一點的寶寶最好在睡前1到2個小時保持空腹狀態。當寶寶有食積狀況的時候睡眠也會受到影響，所以平時要加以注意。當把實際問題解決的時候，睡眠質量也會跟著上來。

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