三伏天，不想腦溢血，謹記「3慢」，多吃「2物」，做好兩件事！

三伏期間，是腦溢血的高發階段，這種疾病十分兇險，且治癒率極低。

腦溢血在中老年人群中尤為高發。

近年來由於飲食不平衡、肥胖、煙酒無度、壓力過大等原因，該病也有年輕化的趨勢。

三伏天，不想腦溢血，謹記「3慢」：

1、慢起床

早上剛剛醒來，身體還沒有完全的適應外界的環境，此時如果起床過快，則體位的突然變化會導致血壓驟然升高，增加發生腦溢血的可能性。

因此，早上醒來後，建議現在床上活動一下，然後再慢慢的起身。

2、慢晨練

清晨，人體的血壓波動較大，容易升高，誘發併發症。

晨練過快、過於劇烈，清晨血壓容易偏高，一旦劇烈運動，會導致血壓猛增，引起腦溢血。

因此，晨練時，慢一點，做一些動作緩慢的運動。

3、慢吸煙

早上後不要立刻吸煙，以免導致血液粘稠，誘發腦溢血，起床1小時後再吸煙。

三伏天，不想腦溢血，多吃「2物」：

1、紫蘇仁油

紫蘇仁油是目前發現的食物當中含有α-亞麻酸最高的食物，含量在65%以上，每天食用5ml既能夠滿足人體的需求。

α-亞麻酸是人體所必須但要從食物中獲取的重要營養物質，它對人體有多種益處。

臨床證明，α-亞麻酸具有調節血脂、預防心腦血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血壓、抗炎、抗過敏、減肥、保護視力、增強智力等作用。

多吃α-亞麻酸可糾正血脂代謝紊亂，溶解排泄腦血管內的脂肪，保證大腦血液供應，阻止腔梗進一步發展，預防腦梗塞。

食用紫蘇仁油時應注意避免高溫加熱，可將其拌入酸奶或者淋湯食用。

2、喝水

成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加，水堪稱為速效稀釋劑。

最佳飲水時間：清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升，效果最佳。

三伏天，不想腦溢血，做好兩件事：

1、少煙酒

酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。

此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就很可能會導致腦出血的出現。

煙中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦過量，就會加速腦溢血的發生。

2、多活動手指

手指與大腦皮層聯繫緊密，多動手指可以適當的刺激大腦皮層，增加大腦靈敏度，有預防腦血管病變的作用。

堅持用左右手做空手抓的動作，每次50下，一天三次即可。

作用：這樣可以鍛煉大腦血管壁，避免血管壁因過於脆弱而發生破裂。

另外，保護腦血管，還要做好3件事：

1、控血壓

高血壓被視為中風的最危險因素，高血壓容易引起動脈粥樣硬化，促使血管內皮損傷、血栓形成，容易誘發腦梗。

所以，高血壓者平時一定要控制好血壓，按時服藥，謹遵醫囑。

2、管情緒

情緒緊張、過度興奮，都會引起血壓升高，不利於血壓的預防和控制。

生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，對於調控血壓，十分有益。

遇事，要保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。

3、不熬夜

熬夜對身體的傷害，是一個長期的過程。

若大量熬夜，就會使睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生；同時會導致體內分泌大量的腎上腺激素等，促使血壓升高，血管痙攣在，增加腦血管疾病的發生。

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