三伏天養生牢記「四大紀律」

紀律一：避免冷風直吹、長時間吹。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。空調不可對著頸椎直吹，也不可在大汗淋漓時直接進入空調房；空調溫度建議在26℃ 左右；吹空調時經常開窗，確保空氣對流。

紀律二：自主活動，多出出汗。

欲祛濕排寒，歸根結底是要增加自己的陽氣。所以伏天應該適當出門活動，出出汗、長長陽氣。但是夏季鍛煉講究輕緩，不可劇烈運動，不然陽氣隨著出汗就排泄了，氣受了傷，水濕的代謝受到影響，內濕又會出來，最終濕氣還是沒有去掉。

紀律三：飲食注意少寒涼。

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再喝冰飲、吃涼食，相當於雪上加霜。

紀律四：護好咽喉、後心兩個部位。

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝寒氣。（摘自《中國婦女報》）

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