它被稱為平民燕窩，吃了只長顏值不長肉，膠質滿滿，越吃越水嫩！

你有多久沒有好好照鏡子，看看自己臉上肌膚的變化了？

很多人每天起床後簡單洗漱就匆忙出門，連早餐都顧不上吃；晚上下班在路邊快餐店解決完晚餐，吃完回家就開始葛優癱；越來越多女人把大部分時間花在工作、照顧家庭、孩子身上，漸漸疏忽了自我管理。無論是對皮膚、身材還是外在的打扮，都不如以前那樣上心了。

說好的要早睡，卻每天頂著黑眼圈熬最深的夜，平時也很少能好好吃飯，工作忙的時候三兩口就解決一頓飯。長久下來，身體扛不住，整個人的狀態、氣色、皮膚自然要越來越差。

究竟一個女人要怎麼做，才能越活越年輕呢？我們特地問了身邊不同年齡階段的人，從收集的答案中，整理出了最頻繁被提到的3個保持年輕的建議！

把運動當成日常習慣

每周保持3次以上的運動，你會一點點感受到身體在變化，會開始提醒自己飲食和睡眠的重要性，開始拒絕油膩的垃圾食品，開始督促自己早睡早起。

剛開始運動你可能會覺得很累，但酣暢淋漓的快感依舊會讓你感到愉悅。運動過程中，身體里的毒素會隨著汗液排出體內，改善身體狀態的同時，皮膚也會因為運動而得到改善。

當運動成為習慣之後，你收穫的不止是身材緊緻，皮膚、氣色變好，還有周圍人艷羨的眼光，自己從心底溢出的豐盈。

早睡早起，保證充足睡眠

一項睡眠實驗顯示，每天保持8小時睡眠的人精神狀態良好，而經常熬夜，睡眠時間只有3-4小時的人狀態和外貌看上去老了將近20歲！同時身體的肥胖指數也高於平均水平，皮膚變得沒有光澤、內分泌失調。

可見，睡眠是否充足，對皮膚的影響尤其關鍵。都說睡覺是女人最好的保養品，保質保量的好睡眠不僅能給你好肌膚，還能帶來好身體。立志要減肥、變美、變年輕的朋友，做到睡眠充足和作息規律是首要任務。

注重飲食養生

夏天一到，就有很多人忍不住開始狂吃各種雪糕、奶茶續命，吃的時候是挺過癮的，但是這些都屬於高熱量高糖食品，吃完不僅長胖，其中的糖會讓皮膚的膠原纖維變得脆弱，皮膚的修復能力會下降，加速肌膚老化，讓你變老、變醜！

所以平時飲食除了保持清淡，還要注意控糖，養成良好的飲食習慣。我們可以用糙米、全麥麵包、低脂牛奶等粗加工食物替代白米飯、白麵包、蛋糕等精加工食物，保證攝入優質碳水化合物的同時達到控糖的目的，在一定程度上起到抗氧化保持年輕的效果。

有句話這麼說：道理誰都懂，就是很難做到。

最大原因是現在的人都太忙了，生活節奏太快了，生怕稍不注意就落後於人，可以有足夠的時間和精力做到以上幾點的人很少！

但是有這樣一群人，她們能夠頂住各方面的壓力依舊做到美麗動人，這一切僅僅是因為她們做對了這件事！

那就是堅持吃桃膠羹，經常吃桃膠的朋友都說：平時沒時間運動，也覺得身體很輕鬆，沒有油膩膩的不適感，是減肥瘦身的優質代餐；整個人氣色、皮膚都變好了；吃了桃膠後戒掉了以前瘋狂熱愛的高糖高脂肪甜食，飲食越來越健康！

讀者朋友們的桃膠做法打卡

桃膠是這兩年才被大家熟知和喜愛的養生食品，其實早在古代，就有慈禧太后吃桃膠羹養顏的說法。到了現在，很多明星、專家也推薦大家可以吃它來調養身體，是很多愛美人士的保養秘笈！

好桃膠從源頭追溯

喜歡旅遊的朋友對雲南玉龍雪山應該不會陌生，這裡的自然風光完全就是大自然的鬼斧神工，得益於此，玉龍雪山孕育了有別於其他地方的優質雪桃膠。

玉龍雪山是海拔高達2500-3000米的原生態高原地區，這裡空氣清新、水源乾淨，所產的桃膠更加珍貴，是懂桃膠的人的首選。

雪桃膠是生長在玉龍雪山上的桃樹受傷後，分泌出的一種營養物質，和普通的桃膠相比，雪桃膠雜質少且不受外界環境污染，營養價值更高！

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科學搭配，健康翻倍

這幾年來，注重養生的姐妹已經不滿足桃膠單一的口感了，針對大家的需求，已經專註做野生桃膠近10年的曉娜，將桃膠、雪燕、皂角米科學配比，搭配出最適合女人的滋養品-美顏三寶！

桃膠富含植物膠原，短期吃可以促進消化，幫助腸道排出堆積的垃圾，長期吃可以改善皮膚狀況，這正是為什麼堅持吃桃膠的朋友都反應身體越吃越輕鬆的原因；

皂角米中的植物性膳食纖維有潤腸瘦身的功效；而雪燕是一種珍貴的植物木髓分泌物，已有百年的食用歷史，型似燕窩，更勝燕窩！它已經被證實可以調節人體膠原蛋白生長，起到補水保濕，緊緻肌膚的作用。

泡發後的皂角米

三樣搭配一起，有很多簡單易操作做法，工作、生活再忙碌，你也可以吃上一碗美味又營養的三寶羹，美味健康加倍！

木瓜三寶羹：冰糖桃膠燉煮50分鐘，與雪燕一起放入切塊的木瓜燉煮15分鐘，最後倒入牛奶就做好啦~

薏米三寶羹：桃膠、皂角米加入500ml水 25g冰糖、3g薏米燉煮50分鐘，出膠後，加入雪燕、枸杞燉10-15分鐘就可以啦~

紫薯三寶羹：冰糖桃膠皂角米燉煮50分鐘，與雪燕一起放入切塊的紫薯、紅棗燉15分鐘就好啦~

下午茶時間為自己和家人準備上一碗紫薯三寶羹，第一口是軟軟糯糯的桃膠紫薯，再來一口有嚼勁的皂角米雪燕，香甜軟糯的口感讓人上癮！

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好評如潮

如果運動和早睡早起對你來說太難了，那就先為自己準備一份三寶羹吧！在這個匆忙的世代，給自己十分鐘的時間享受這份暖胃又養顏的美味，沒什麼比這更讓人舒心的了！

上海劉姐：

周末不用上班都會煮桃膠，小孩也很愛吃，自從吃過桃膠羹她都不會吵著要吃垃圾食品了。

廣州林小姐：

已經用三寶羹代替晚餐吃了快一個月了，中間斷斷續續，但還是覺得皮膚變好了！

深圳曾老師：

自從在朋友圈打卡三寶做法，圈了好多小粉絲，很多姐妹都被種草了！

每個年齡都有屬於這個年齡的美，是不是一定要追求年輕、逆齡？其實不然，只要你用心生活，把每一天過成自己想要的日子，就足夠了！而那些懂得愛自己的女人，恰恰都美得獨一無二~

做不到早睡早起、堅持鍛煉沒關係！

一對一指導，給你最合理的調理建議

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精選留言

夏天

自己吃桃膠已經有半年了，這半年下來感覺桃膠居然比燕窩還好，潤肺、祛燥、美容養顏！現在媽媽有空也燉著吃。

木小熊

每次回家媽媽都會燉桃膠糖水，前晚先泡好，第二天就可以燉來當早餐，而且我發現堅持吃居然皮膚會變細膩紅潤，抵抗力很提高了，比用護膚品還管用！

幸運草

買了一次回購了！口感很好，一開始還不太相信，吃了皮膚變好好，現在都不買面膜了，堅持吃三寶羹，健康美容又養生！

星空下的貓

桃膠是不是還能瘦身呀？我吃了一個月之後體重居然有下降，太神奇了！

作者

是的親~桃膠不僅美味好吃，對皮膚好，還能通便瘦身哦~

王曉樂

已經是曉娜家三寶的老顧客了，而且會無限回購，畢竟吃得放心

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