心臟好的人,身體會有6個表現,三伏養心,遵行「五個字」
即便是七八十歲的老人,也想擁有一顆二十歲的心臟。
擁有一顆健康強壯的心臟,是擁有健康身體的前提。
心臟是五臟之首,每天不停跳動,為身體各處輸送血液和營養。
心臟好的人,看起來就很有精神,而且從生活的細微末節處都有所體現。
心臟好的人,身體會有6個表現
1、舌頭顏色正常
心臟健康的人,舌頭的顏色也正常,呈現淡粉色。
若舌頭的顏色發紅,這很可能是患了心腦血管疾病,若還經常伴有心煩、心慌、心跳過快等情況,這就屬於心陰不足,容易生虛火,誘發心血管疾病。
2、臉色好
很多人都喜歡紅撲撲的臉色,像嬰兒一樣,然而需要注意的是,臉色紅的人,可能是心臟不好!
比如:臉色呈暗紅色,可能風濕性心臟病;呈蒼白色,可能是二尖瓣關閉不全;臉色灰白而發紫、表情淡漠,可能心臟病晚期。
3、手腳溫暖不冰涼
手腳冰涼、渾身發冷是心衰的表現。
出現了此癥狀的人說明心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位,而四肢則供血不足,就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。
如果你手腳溫暖不冰涼,說明你並沒有出現心衰,心臟仍在正常工作。
4、入睡容易不失眠
研究表明,心臟不好的人,會在睡眠中將人直接喚醒,嚴重影響睡眠質量。
大約有50%的心衰患者,會經歷中樞性睡眠呼吸暫停,嚴重的會引發睡眠中的窒息。
如果你入睡不困難,且睡眠質量好,說明你的心臟還很不錯。
5、突然站起身不頭暈
長時間頭暈的人容易心力衰竭,心臟病的概率增加54%。
正常來說,蹲在地上久了,突然站起來,我們都會有頭暈目眩的感覺,但是健康人的頭暈稍縱即逝,心臟不好的人,可能會頭暈1-10分鐘,這說明血液循環出現了問題,或者血壓高導致的。
6、爬樓梯不喘
爬樓梯時,經常出現氣喘吁吁的現象,而之前的體能很好,都不會氣喘,就這是心肺功能不正常了。
很多吸煙的人都有這種表現,因為吸煙最傷心肺,因此,要注意心肺健康。
除此之外,這樣的人若躺下時出現呼吸問題,很可能是心臟瓣膜病的癥狀。
三伏養心,遵行「五個字」
現在是三伏天,是一年中最熱的時段,此時,心臟也承受著巨大的考驗。
每年三伏期間,突發心梗等心臟疾病的患者都不少,所以,三伏天要注意養護心臟健康,認真遵行「五個字」:
一:紅
三伏天養心,要多吃紅色食物。
紅色為火,為陽,故紅色食物進入人體後可入心、入血;
大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。
所以,日常可以多吃一些紅色的食物,用以滋補心臟健康。
來源:櫻桃、草莓、紅蘋果、大棗、番茄等。
二:油
養心,對油的要求很高,要盡量少吃動物油脂,選用植物油,而植物油中,又以富含α-亞麻酸的最好。
研究發現,α-亞麻酸,是一種人體必需脂肪酸,有助於軟化血管,有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
同時,α-亞麻酸還可清除血液垃圾,降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量,增加血管的通透性,保護心血管,預防血管疾病發生。
紫蘇仁油、棕亞麻子油等植物油都是富含α-亞麻酸的天然植物油,可以每天食用5-10ml。
三:水
身體若缺乏水分,就會加速血液粘稠,導致血栓,誘發心血管堵塞。
三伏天,出汗多,更要注意經常補水,補水不可喝冰水,心臟不好的,最好喝點養心茶水。
穀穀丁雙參茶:古古丁、人生、尾參、百合、苦蕎
穀穀丁,可清熱去火,改善血液循環;人蔘,含有的人蔘皂甘,能強心氣、補肺氣。可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。
尾參含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質,具有保護心臟、血管,延緩衰老等作用。百合,入心經,可養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。
苦蕎,具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。五種搭配飲用,可以很好的養護心臟健康。
四:戒
想要養護好心臟健康,要盡量戒煙!
抽煙,與心肌梗死之間有著強烈的關聯性!
研究證實,對於青年男性來說,吸煙人群可增加7倍的心梗風險。
而尼古丁,作為香煙中主要的成癮成分之一,可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。
如:動脈粥樣硬化、肺癌等,而心梗之所以發生,就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
五:走
日常養護心臟最簡單的一個小方法:踮腳尖走路。
踮腳尖是一種很不錯的有氧運動,它能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康。
墊腳尖走路因人而異,每次走30-50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。
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