胃有4怕，少佔一個也好，養胃抓住飯後半小時，記住一句養胃口訣

「胃者，水谷之海，六府之大源也。」

中醫認為，內傷脾胃，百病由生，胃不好，難長壽。

然而，胃部，是一個「嬌弱」的器官，諸多習慣，會損害胃部健康。

其中，胃有「四怕」，勸你一個也別做：

一怕涼

胃，對於溫度，十分敏感，害怕冷涼，喜歡溫暖。

受冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降。

夏季胃腸道疾病中，70%是貪圖「涼食」所致。

二怕酒

酒精，進入胃部，會直接刺激胃粘膜，損害胃部健康。

長期喝酒，容易導致胃炎、胃潰瘍、胃痛等，只是增加胃癌風險。

三怕撐

胃的大小是有限的，一旦吃的太飽太撐，使得胃「不堪負重」，出現胃脹、胃痛、消化不良等表現。

怕忍胃病不是小事，切莫隱忍。

臨床上，許多晚期胃癌，都是小病拖出來的。

胃不舒服了，別忍著，早就醫，早養胃。

養胃抓住「飯後半小時」

1、早飯後，擦膝、揉足三里

早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為「長壽經」。

早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

然後，按揉足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

2、午飯後，閉目養神

午飯後，排除雜念、靜養心神、閉目休息，能養陰去燥，護肝消食，有助於胃部健康。

3、晚飯後，拍任脈

晚飯後，半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

這裡，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

胃病，三分治，七分養，記住一句「養胃口訣」

即：飲一水，食二黃，揉三穴，戒四習，睡五更

「飲一水」

即：溫熱的茶水。

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺，最舒服的溫度。

茶療，調理胃病，有其獨特優勢，溫和持久。

喝水時，加點養胃小植物，泡水代茶飲，對於胃部健康，十分有益。

山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，《綱目拾遺》記載，將其陰乾，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣積寒，順行血氣、安神、通便，降火氣，調理血氣、活血化瘀，緩和情緒。

黃谷丁根茶，泡水喝，可消炎殺菌，養胃止痛，殺滅幽門螺桿菌。

黃谷丁，有「天然抗生素」之稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之「炎」有效。

現代藥理研究表明，黃谷丁，還可殺死幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍發生幾率，緩解各型胃脘痛。

中醫認為，黃谷丁入胃經，可清胃熱、消胃炎、治胃痛，保護胃部健康。

經常用其泡水喝，對於殺菌養胃，十分有益。

食二黃

1、南瓜

南瓜，入脾、胃二經，特別適合脾胃虛弱、營養不良的人群。

南瓜，富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

此外，多吃點南瓜，還有助於加強胃腸的蠕動，幫助食物消化吸收。

2、木瓜

木瓜，是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。

值得注意的是，木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者，不宜多吃。

揉三穴

1、內關穴

腕橫紋上2寸處，就是內關穴，是治療胃腸疾病的主要穴位之一。

經常按揉，對胃痛、噁心、嘔吐等症有不錯的療效。

用指尖有節奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好，按摩時間大約為2分鐘。

2、中脘穴

腹部，是胃所在的部位，在腹部肚臍上方，大約4個手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人體任脈上的重要穴位，也是治療腸胃疾病的重要穴位。

經常按揉，增強脾胃的功能，達到養胃健體之效。

3、天樞穴

仰卧，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴。

經常按，可疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

戒四習

1、戒煙

吸煙，不利於胃粘膜的修復，容易導致胃潰瘍等胃部疾病。

飯後吸煙，會影響食物的消化與吸收，加重胃部的負擔。

2、戒宵夜

經常吃宵夜，不利於胃粘膜的自我修復，加重胃部負擔。

並且，宵夜吃的太多，無法及時消化，還可能引發胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

所以，養胃，一定要戒掉宵夜。

3、戒狼吞虎咽

吃飯，要細嚼慢咽，切莫狼吞虎咽。

經過充分咀嚼的食物，可更好的被消化吸收，可減少胃部負擔。

4、戒賴床不起

賴床不起，容易引發胃病，打亂胃腸功能規律，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早睡早起，管理好睡眠，對於養胃來說，十分重要。

睡五更

養胃有一句話「吃人蔘不如睡五更」！

良好的睡眠，比吃人蔘更養生。

充足的睡眠，是開胃的補藥，充足的睡眠，不只是緩解疲勞，對了胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

醫學研究發現，長期睡眠不足，是引發包胃潰瘍、胃癌在內等多種疾病的重要因素。

睡眠不足，胃部的血液流量就會降低許多，血流量的減少，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

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