增壽減壽行為表，癌症患者越早知道越好！

早在唐朝，王冰在注釋《黃帝內經》時就強調：疾痾「非天降之，人自為之」。許多病，並非源自天外等自然因素，而是由於人們自我行為。從現代來看，更是如此。生活方式是左右健康、疾病，從而明顯影響壽命的主要因素。而且，隨著社會的發展及醫學的進步，生活方式對健康及壽命的影響，還會進一步彰顯。世界衛生組織的研究就把健康和壽命影響因素60%歸之於自己的生活方式與行為。

生活方式涉及甚廣，難以一一羅列。英國醫生特麗莎·麥克奈爾寫過《增減壽命的100個因素》一書，並在中國發行。書中綜合多項研究，提出了一些影響壽命的因素，大都涉及生活方式，我們結合其他一些資料。試舉一二：

增壽指南

寬敞的居住環境令人視野開闊，情緒舒緩，幫助消解壓力，令人更易樂觀，從而心身康健；住在視野開闊病房者，康復更快，出院更早。

美國有研究表明：飼養寵物的人較少看醫生，也較少發生抑鬱。撫摸或與寵物在一起，可以降低心率和血壓水平。

就全球平均壽命而言，女人普遍高出男人10%。男性雄激素易導致攻擊性和競爭性行為，因而暴力致死等意外傷亡大大增加。女人更長壽的另一大原因是，雌性激素提高「好膽固醇」水平。

和諧的性生活有益於男女的心身健康。可使男性早亡危險降低一半，並幫助降低前列腺癌風險；女性則可降低心臟病危險。

已婚夫婦的壽命一般會高出離婚、寡居或不結婚的人。美國研究表明：從來不結婚者早亡危險高出2/3。與不結婚的人相比，婚姻生活幸福者更少出現經濟問題、心身健康問題，即使生病，康復速度也更快。

減壽指南

離婚常導致情感大起大落、意外死亡及心臟病死亡危險大增。同時，癌症、高血壓風險也大增。當然如果婚姻生活極不幸福，分手還是有益於健康的最佳選擇。

生活在混亂中，多數人都感覺壓抑沮喪。這種混亂既可以是家裡物件胡亂擺放，也可以是債務繁多，或者人際關係複雜。由此可促使當事人長期處在慢性應激狀態，產生的壓力會導致心率和血壓升高。

研究發現，高達3%的心血管疾病與長期暴露於噪音環境中有關。噪音會產生慢性壓力，促使人處於過分警覺狀態，進而導致心臟和血管變化，增高血壓，增加心臟病和中風的發病率。

中醫學強調「久坐傷肉「。不良姿勢會導致肌肉、肌腱及韌帶拉傷、關節損傷，甚至影響到內髒的有效工作。另外，不良姿勢還會導致影響正常工作和健康的背疼、關節炎、腰痛。老年駝背更易因心臟病而早逝。

這是肯定的，美國權威研究早在60年代就已經確認抽煙折壽，但具體損失年歲說法不一，一般認為17歲起抽煙，一天平均一包以上，損失壽命約為15~20歲。一生酗酒，則約損失12~14歲，俄羅斯男子平均壽命為58-59歲，比該國婦女和歐洲發達國家男子壽命低15~18歲，可為佐證。

總之，生活方式與健康及壽命的關係至為密切，但具體形式卻十分複雜，不一而定。而要想長壽，做法很簡單，揚長避短，優化生活方式，改變不良習慣，保持優勢因素；這是每個人自我可以主動切入的環節。

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（圖片來源於網路，侵刪）

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