每天都做這件事？怪不得你越來越丑，用再貴的化妝品也沒用！

熬夜最受傷的是五臟

古時，人們日出而作，日落而息；現在，人們卻因為時代的發展而時常日夜顛倒。晚上到了凌晨還不睡，刷手機到了下半夜；凌晨喝酒蹦迪，睡倆小時第二天硬逼著自己按時上班。拿著年輕的資本揮霍，身體其實已經不堪重負。

古人把晝夜劃分成12個時段，每一個時段叫一個時辰，不同的時間段要做該做的事。而按時睡眠有重要的養護五髒的功效，根據《黃帝內經》，我們應按照以下時間點規劃好睡眠時間。

忌狂喜大悲，最好安靜地入睡

此時是三焦經值班期間，三焦經是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，身體要開始全面地休養生息。

這個時間段最忌生氣、狂喜和大悲，應該安靜地入睡，便於三焦更好地起到溝通胸腔、腹腔等作用。如果年輕人這個時間段不想睡覺，也可以聽聽舒緩的音樂、看看書。提醒一下女性同胞們，這個時間睡覺可以美容養顏，比任何高級護膚品都管用。

睡眠黃金時間，養好膽氣精神足

膽經在這個時間段上崗，對膽汁進行清潔和加工，促進膽汁的新陳代謝。這個時間是黃金的睡眠時間，應該好好睡眠以養膽氣，11點前最好入睡。只有保證充足的睡眠，第二天頭腦才會清醒，精神好。

如果這個時間段沒得到好的休息，會大傷膽氣，容易使隱藏的健康危機暴發出來。而且膽氣虛弱，會連帶臟腑功能下降，代謝和免疫力直線下降，容易患焦慮等精神疾病。

一旦過了夜間11點還沒有入睡，肝膽經絡濡養不好就容易出現皮膚髮干，尤其是小腿。早晨刷牙乾嘔，出現黑眼圈、偏頭疼、眼睛發黃等等，再重一些自然就有肝膽方面的實質性問題。

身體解毒關鍵期，睡不好變醜易暴躁

此時肝經當令，血歸於肝，應增加對肝的濡養，讓它進行新陳代謝和自我修復。

很多人這個時候熬夜熬得正歡，各種酗酒、夜宵，有毒的血排不出去，新鮮的血造不出來，對身體的傷害是無法預估的。丑時如果不能入睡，肝就回不了血，也無法進行解毒的工作，還會影響膽的工作，更會加大得膽結石等疾病的風險。

肝無法解毒，還會讓人變醜，臉色晦暗易長斑，情緒容易暴躁，這個時候熬夜對容貌的傷害是再多的護膚品也補救不過來的。

深度睡眠時間，休息不好傷氣血

肺這個時候要把代謝好的肝血，輸送到身體的各個角落。

這個時間段是每個人深度睡眠的時間，這個時候的肺經就像勤勞的園丁給花洒水，讓氣血充滿身體的每一個角落。這就是《黃帝內經》里講的：「上焦開發，宣五穀味，熏膚、充身、澤毛，若霧露之溉。」

但如果患有肺病，肺的功能變差，就會在此時醒來。還有些孩子經常感冒、咳嗽，肺的功能下降，也會在此時醒來。如果出現肺類問題，或者肺病加重，這個時候除了適當運動和避免寒涼，還可以用經方緩解。（燕聲整理）

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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