45歲以後，短命的人，大多沒能跨過3道坎，若一個不佔，值得恭喜
健康長壽是每個人都渴望的，但是，往往事與願違，有36%的人，在70歲不到，就「過早死亡」，每年過早死亡的人數就有300萬左右。
研究數據顯示，女性的平均壽命會比男性常5-10歲。一方面是與男女結構不同有關，另一方面則和男性的工作以及不良生活習慣有關。
壽命短的人，大多沒能跨過3道坎
第1道坎、肝臟疾病
肝臟是人體最大的消化腺，負責著人體的解毒排毒、代謝、分泌膽汁等功能，但是近年來，肝病患者不斷增加，肝病的發病率也在逐年上升。
究其根本，與人們的生活習慣有一定的關係，而且由於肝臟並無「痛覺神經 」，人們往往容易忽視它的存在，而身體出現特異性癥狀時，一經檢查就已是肝病中晚期了。
如何預防肝病？
對策1：少飲酒
肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命
對策2：多補充營養物質
缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素，就像坑窪的路面容易積水一樣。補硒，說白了就是補充抑制肝病變的物質。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（大紅蝦、龍蝦、金槍魚）、動物內臟、瘦肉、菌菇類蔬菜、筍等。
除了吃以外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、元芙菊等，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，晒乾後泡水喝，有助修復受損肝細胞、抵禦肝臟損傷、減輕肝臟負擔。
第2道坎、血管類疾病
法國名醫卡薩尼斯說過一句話:「人與動脈同壽」,形象地把血管比作「生命的蠟燭」。
但，人至中年，身體的各項器官開始衰老，血管也不例外，再加上平時不良習慣的摧殘，血管早已千瘡百孔。
血管是輸送血液輸送氧分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。
如何預防心血管疾病？
對策1、控制糖的攝入量
日常的生活中，要減少碳水化合物的攝取。
因為碳水化合物分解的糖分能被人體快速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌，而胰島素具有把糖分轉化為甘油三酯的特性，會使得血液粘稠。
所以，平時的生活中，應當控制糖分的攝入。
對策2、多做一些增強血管功能的運動
可以多做一些類似於原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉，關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動，可改善血液循環，抑制交感神經活動，使人鎮靜。
第3道坎、腸胃疾病
腸胃疾病是一種常見的多發病，總發病率在人口的20%左右，年齡越大，腸胃疾病的發病率就越高。
腸胃疾病的根本原因是人體保護性機制與損傷性機制失衡所致。傳統藥物在殺滅腸胃有害菌的同時，也殺滅了腸胃必需的有益菌。
雖然緩解癥狀，消除了炎症，但有益菌的減少使腸胃免疫降低，一旦停葯容易再次感染，引起胃病的原因很多，包括遺傳、環境、飲食、藥物、細菌感染等以及吸煙，過度酗酒都可引起。
如何預防腸胃疾病？
消化性潰瘍患者一旦複發都需要前往醫院複診，潰瘍複發嚴重時會導致出血，危及人體健康、平時老胃痛，或者曾出血的潰瘍患者，應讓醫生幫你診斷病情，看看是否需要做個胃鏡檢查。
患有慢性胃炎的人須尤其小心腹部的保暖，適時增加衣服，夜間睡眠時要蓋好被褥，以防止腹部著涼而引發或者加重胃病。
其次，要調節飲食，可以多吃些滋陰潤燥、清肺和胃的食物，盡量避免燥邪傷害，少吃辛辣，防止其侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
患有老胃病的人或者腸胃一直不好的人應該做到少食多餐，定時定量，同時注意進食時細嚼慢咽，以利於消化吸收，減輕胃腸負擔。
