我見過最厲害的人，他們「從不工作」

不知你是否有這樣的感受，在這個全民「累點低」的時代，每天下班只想做一件事——躺平。

一對黑眼圈，一張面癱臉，足以書寫你的身心俱疲。

可偏偏在這個時候，會有人跳出來說，他一點都不累。

馬云：「加班算什麼，我一直12*12。」

劉強東：「混日子的不是我兄弟。」

周鴻禕：「朝九晚五發不了財。」

以及著名歷史學家約翰·霍普·富蘭克林的這句名言：

我向來十分認同『謝天謝地，今天是星期五』這句話，因為對我來說，星期五就代表我可以不受干擾，連續工作2天了！

這還不夠，如果你有機會跟一些諾貝爾獎獲得者、科學家、藝術家交流，他們也會調皮地告訴你：

我一生，每一分每一秒都在工作，但你也可以說，我從未工作過一天。

附帶一個謝耳朵式的欠揍的微笑臉。

這一切之荒謬，讓我們普羅大眾嗤之以鼻：有什麼了不起，我要是能過上你的生活，我也不怕累！

但是，這終歸只是我們的推斷。

假設一下，現在我搖身一變成了企業家、藝術家，是不是就能和他們一樣不知疲倦了？

答案是，沒那麼容易。

即便和他們一樣有錢、有閑、有機會做自己喜歡的事，十有八九，我還是會和現在一樣累。

因為，真正讓他們精力充沛的，壓根不是外在的客觀條件。

《發現心流》提出，真正讓那些企業家、藝術家精力充沛的，是一種內在的心理狀態，如果缺乏這種基礎打底，環境再好也沒用。

這種狀態就是：心流。

什麼是心流？

作者米哈里·契克森米哈賴，即心流理論之父、積極心理奠基人在書中講到：

「心流」是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態

。這種狀態下，你甚至感受不到時間的存在，在這件事情完成之後，我們會有一種充滿能量、並且非常滿足的感受。

運動員所謂的「巔峰狀態」、藝術家及音樂家所說的「靈思泉涌」，指的就是這種感覺。

心理學家武志紅曾到湖畔大學講課，看到阿里員工的日常後，回來說：

「勁兒使對了地方，就是爽！」

「熱火朝天，氣氛非常好！」

「一群目標一致的人在一起，做有意義的事，有動力，有創造力，有收穫。」

武志紅喜歡寫作，寫作時的他，和阿里的員工一樣，有時會到廢寢忘食的地步：

目標明確，動力十足，全神貫注，沒有時間感，成就感爆棚。

下筆時的勁兒，完全是由內而外使出來的，寫上大半天，絲毫不覺得累。

我就不一樣了。

我是被KPI推著往前跑，業績壓力把我死死地按在工位上，領導的大小指令，到我這，都像是「趕鴨子上架」——

瞎忙一天，活沒出來，居然還會累到回家連澡都洗不動。

作為一名基層員工，我真的覺得，我有時比老闆還累。

以上，其實就是在「心流」區和不在「心流」區的區別。

一個是動力型，感覺很爽；

一個是壓力型，感覺很累。

在心流區的人，很少會感到疲憊。

他們不是被推著向前走，而是主動向前沖。

而不在心流區的人，經常不在狀態。

他們的工作體驗是被動型的，缺乏自我意識。

所以在工作中，他們通常是明明什麼都沒還做，就已經感到疲憊不堪。

這時就會有人反問，

我工作的動力，就是為了賺錢；

而賺錢的目的，就是為了不用工作。

如果能在錢財足夠的前提下，過上閑暇愜意的生活，無論做什麼，都不會覺得累吧。

然而作者告訴我們，事實並非如此。

有了錢，你還是會累。

因為金錢買不來「心流」體驗。

在《發現心流》引用的一個調查報告中顯示：

在美國，有84%的男性和77%的女性認為，即便繼承大筆財富，衣食無憂，日後仍將努力工作。

因為，他們仍然要通過工作，來獲得持續的心流體驗。單靠金錢，無法保證幸福感。

另外，大多數追求不用工作、渴望閑暇生活的人認為：有足夠的錢財換來不用工作的底氣，能夠閑下來，幸福感便會上升。

但事實上，不用工作、終日閑暇，更累。

這是為什麼呢？

米哈里指出，在心流體驗中，有一個關鍵因素：成就感。

我們對工作一直存在偏見，認為工作與娛樂相比，一定沒有娛樂讓人愉快。

但研究表明：工作在營造專註、滿足，給人歸屬感和成就感上，比娛樂更勝一籌。

況且，能真正把閑暇時間利用好，比把工作做好，難得多。

因為，你要自己制定目標，全心投入，需要很高的自覺性。

仔細想想，放假的時候，我們在幹什麼？

逛淘寶、看劇、刷朋友圈？

還是讀書、旅行、學廚藝？

顯然，後者比前者更能產生心流，使人愉快，因為它們更具挑戰，帶來的成就感也更多。

但是，為什麼我們會覺得：追劇逛淘寶時，自己好像更加開心、放鬆呢？

答案很簡單：不費腦。

不費腦的活動（米哈里稱之為被動式休閑），也能帶來快樂，但卻不同於心流。

這種快樂是暫時的，當活動結束，快樂也就消失了，沒有後續效應，也就是俗稱的「沒有營養」。

如果心流是治病的葯，那麼無營養的快樂，只能是麻醉劑。

沉迷於這種即時快感（如美食、性、碎片信息流）的人，一旦麻醉的勁兒過去了，就會感受到強烈的空虛感。

麻醉用的越多，人就越容易「上癮」，心裡的缺口也會越來越大。

這就是為什麼，你越刷朋友圈，越空虛，越空虛，越想刷朋友圈。

越刷越累，越累越刷。

《唐璜》中，空虛的男主人公

這就是混亂，一種與心流相對應的狀態。

心流，是通向幸福的大門，

而混亂，是使人墮落的力量。

糟糕的是，當我們在工作中缺乏成就感，心流體驗很少時，我們更容易淪為即時快感的奴隸。

比如歷史上每次大戰後，都會有一陣「精神頹靡」，文學上有「垮掉的一代」，藝術上有濫交、吸毒、無所事事的搖滾樂手。

這不僅僅是因為戰爭帶來的傷痛。

更是因為，戰爭奪走了人們的工作，各項事業百廢待興，人們灰心喪氣、缺乏心流體驗，才會被慾望操控。

《了不起的蓋茨比》中的酒池肉林

這也是為什麼，20世紀中期，精神醫生和社會學者紛紛發出警告，認為：休閑時間過多，會釀成社會災難。

糟糕的是，這種快感，會令人上癮、繼而變成一種習慣，形成一個難以打破的循環：

• 習慣性拿起手機刷朋友圈，即使覺得無聊也停不下來；
• 下定決心要出門或者運動，會因為很小的阻礙就放棄計劃；
• 難以專註完整地看完一本書，或者做完一件事
• ……

那麼該如何擺脫這個怪圈，走進心流區呢？

首先，長期內耗的工作，不做。

米哈里在《發現心流》中，指出擁有「心流」的一個關鍵條件，即：你做事的動機，和你的本心，要一致。

說白了，就是：不糾結。

若一份工作是你感興趣的，你的工作動機很單純，態度自然端正，做事沒有怨氣。工作時，你就很容易產生心流。

但一份工作，你做起來抓心撓肝，純屬為了工資而熬下去，你就會糾結。

你不僅要壓抑經常性的厭倦情緒，還要不停地安慰自己：這樣做很值！

人就是這樣被消耗的：越糾結，越難產生心流，越累。

因為當你的慾望、動機和情緒不一致，甚至互相排斥時，哪怕坐著不動，你也會累到不行。

所以，我鼓勵你做喜歡、適合的工作，是想讓你跳出這種糾結的狀態，找到「心流」體驗。

其次，去做有一點難度的工作。

米哈里在書中，指出能擁有心流的另一個關鍵條件：

只有一件事的挑戰，與個人技能匹配，且都高到一定程度時，心流才會產生。

這讓我想到李松蔚在《認知思維課》中講到一個事。

有個讀者問李松蔚：面前有份自己喜歡且有挑戰的工作，不過收入與目前的流水線工作比更低，應選哪個？

李松蔚沒有直接回答，而是反問他：即使我給你建議，你也不會聽我的，還是會留在流水線上，對么？

讀者答：沒錯！

後來，李松蔚讓讀者做了一件事：計算一下，那份更喜歡的工作，每年會讓自己損失多少錢，然後寫一張字條，每當自己猶豫換不換工作時，就拿出來看看。

讀者照做了，他在字條上寫：現在的工作雖然無趣，但每年能讓我多賺5萬塊，我覺得很值！

結果，沒過幾個月，他就換了工作。

你很容易想像到，他在之前的崗位，每天做著簡單機械的事。一天天地耗，一秒秒地熬，跟時間打仗，活干不完，還要被動加班，越干越累，累了還得繼續干……

長期下來，人都傻了，更別提什麼心流體驗了。

他意識到，多出來的5萬塊並不值得。

新工作就不一樣：自己喜歡，動力十足，且更具挑戰性，所以更有成就感。

白天一鼓作氣完成任務，晚上輕鬆睡個好覺。

每天至少有幾個鐘頭在「心流區」，專註使他更專業，業務進步速度很快，可能沒過多久，工資就能超過之前的水平。

這種只有在挑戰與能力相當的情況下，人的注意力才會凝聚，然後逐漸進入到心無旁鷺的狀態，即心流。

這同樣也是那些頂尖人士覺得不累的原因之一。

因為他們的工作往往是，高難度挑戰與卓越能力相互配合而成的。

在這種身心合一、專註、生命得到極致發揮的情況下，他們自然不覺得累。

最後，如果你想要在閑暇時間也獲得「不覺累」的心流體驗，只需要做到一點：

適當把「被動式休閑」轉變為「主動式休閑」。

圖源：《發現心流》

相信大家都聽過一句話：越優秀的人越會玩。

這裡的「會玩」說的其實就是主動式休閑。

本質上，放鬆並不是一件壞事，我們每個人都需要鬆懈。

但是，如果不費腦的活動，成為了填補閑暇時間的唯一方式，那一定會影響到生活品質，讓我們變得更情感淡漠。

《發現心流》中報告顯示：

美國青少年的心流體驗，只有大約12%發生在看電視，44%是發生在進行愛好的活動，44%在運動和遊戲中。

並且，把休閑時間利用好，不需要你有特別高雅的愛好。

一些看似簡單的活動，就非常能帶來心流體驗。

比如：收集。

作者米哈里就非常熱愛收集電子書，這給他帶來了巨大的成就感，聽上去不可思議。

但你回想自己童年時，瘋狂地收集各種貼畫，為了一張卡片，去買一包乾脆面，就不覺得奇怪了。

你把一張張小卡片按順序鋪在桌子上，那種快樂，就是心流體驗。

可見，心流體驗、緩解疲憊並不需要消耗大量的錢。

當你發現，用讀一本書或學做一道菜，去代替無限制的刷手機或躺屍，能給你帶來「不覺累」的心流體驗時，你會想要重複這個過程。

因為，走進心流，更像是在打破「閑暇=不累」這一種固有記憶。

就像米哈里所言：

唯有繼心流而來的快樂，是自己塑造所得，對個人意識的拓展與成長才有助益。

而當你掌握了這項能力，工作會變得和休閑一樣有趣，休閑會成為真正的娛樂。

因此，當我們閑暇下來，準備刷手機時，我們不妨試想一下：

如果不急著刷社交、購物軟體，而是嘗試打開一本書，看看後果會怎麼樣。

作者：生命的根本需求，是渴望被看見，關注公眾號「看見心理」，看懂自己。

點擊閱讀原文，查看更多有趣內容

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！