腦中風的幾類高危人群，怎樣預防中風？

大家對中風肯定都有一定的了解，因為這種疾病有很大的致殘致死概率，很多人一旦患了中風，將會困擾患者和家屬很久，特別是近年來中風的發病率有年輕化的趨勢，出現在新聞中的年輕中風案例越來越多，下面就給大家介紹一下哪些人更容易患上中風。

五組高危中風人群

1、大肚腩

在所有的危險因素中，腹部脂肪積累是第一位的。研究表明，腹部肥胖的男性患中風的幾率是肥胖程度相同的男性的三到五倍，女性患中風的風險也不小。

2、不運動

嚴重缺乏運動也是中風的典型危險因素，與肥胖和中風的關係密切。

3、血脂異常

要想預防中風，必須時刻注意血脂指標的變化。

4、高血壓

在快節奏，高壓力的生活中，人們的血壓會變得更加不穩定，再加上一般缺乏運動和定期體檢，往往高血壓不得而知，後悔也為時已晚。一般的建議是在家裡放一個血壓計。年輕人血壓超過140/90 mmHg，中老年人血壓達到150/90 mmHg時，應儘快就醫。

5、吸煙

吸煙會混淆內皮功能，加速血栓形成，並增加高血壓，冠心病和腦血管疾病的發病率。

四個動作預防中風

【搖頭防中風】

坐直，放鬆頸部肌肉，然後搖頭，前後搖動30次頭。速度應該很慢，每天在早晨和晚上三次。低血壓患者平卧。

旋轉頭部的前部，後部，左側和右側可增加血管的阻力並有助於防止中風。

【按摩頸部，減少中風】

用雙手揉搓和加熱後，以稍快的速度按摩頸部左右兩側，適當時伴有皮膚髮熱和發紅。按摩頸部可以促進頸部血管平滑肌的鬆弛，減少膽固醇沉積，促進頸部硬化血管的彈性，改善大腦血液供應，防止中風。

【聳肩防中風】

每天早上和晚上，每次做4到8分鐘的肩膀運動。

肩聳肩放鬆肩神經、血管和肌肉，激活血液循環，疏通經絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。

【空抓手防止中風】

每天早上，中午和晚上做3手空抓手，每次做400~800次。研究發現腦出血與患者的生活習慣和運動方式有關。缺乏運動的右側腦血管壁非常脆弱，容易破裂，因此患者應多動左手。

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