日本人均壽命創新高，長壽的四大秘訣簡單，遺憾的是你卻很少去做

日本厚生勞動省30日發布報告，顯示2018年日本人均預期壽命創新高，女性為87.32歲，男性為81.25歲。

說到這，很多人會問，我們國家呢？

國家衛健委稱，2018年中國人均預期壽命77歲，但是一個事實是，日本很多老人即便老了還一直在工作，即便是老年，他們的生活質量也很高，但是我國老年人的患病比例則比較高，而且進入老年後，患病時間早，生活質量也不高，就更不用說還能工作了。

沒有對比就沒有傷害，但問題是，憑什麼日本的人均壽命那麼高，他們有什麼秘訣嗎？

其實有關長壽的秘訣非常簡單，以下四件事，只要堅持做好，你也能長壽。

第一，堅持運動，生命在於運動，堅持運動的人，不僅能遠離肥胖，癌症，精神會更抖擻，免疫力也會更高，相反，不願意運動的人，體型看起來會更加臃腫。

第二，不喝酒不吸煙，長期喝酒和吸煙的人，要是還能長壽，那真是奇怪了，一個人飲酒時間超過八年以上，罹患肝硬化的幾率就會大大增加，長期吸煙，則容易誘發肺癌，慢性阻塞性肺疾病。

第三，多吃蔬菜和水果，遠離高脂肪飲食，蔬菜和水果富含維生素，微量元素和纖維素，多吃蔬菜和水果，遠離大魚大肉，才能減少胃腸的負擔，降低癌症的發生風險。

第四，保持足夠的睡眠，早睡早起才是一個好習慣，總是通宵熬夜，喜歡夜生活的人，健康常常好不到哪裡去。

看似簡單的長壽秘訣，做到很容易，難就難在天天堅持去做，日本之所以人均壽命屢創新高，很大程度上，取決於日本這個民族，自律性和規律性都非常強，一件事能夠一如既往地堅持下來，短期內看很小，長期來看則對健康益處很大。

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