跑步後該怎麼做？如果立即停跑將引發不適，所以需要做這5件事

跑步運動相信是很多人都喜歡的運動之一，跑步運動可以帶給人體很多影響，但是你知道在跑步後應該做些什麼嗎？因為如果進行了一段跑步運動，立即停跑將引發不適，所以我們需要在跑步運動後做這5件事。

第一件事：適當慢走

我們需要進行適當的慢走。因為跑步運動後，身體還處於一種興奮的運動狀態，這個時候如果立即停止跑步運動，就容易造成身體不適。另外，我們在跑步運動後驟然停下自己的腳步，還比較容易引發靜脈血無法迴流，從而導致這正常的生理現象受到影響，引發健康問題。

所以在進行跑步運動後，不要立即就停止腳步，我們一定要記住在運動後，盡量使身體靜靜地回復狀態，幫助自己有所恢復。

第二件事：適當拉伸

我們需要再跑步運動後進行適當的拉伸運動，其實我們觀察過，跑步後進行拉伸運動的人其實並不多。其實我們可以通過一定的拉伸運動幫助身體消除乳酸堆積、優化肌肉線條、提高身體素質、讓肌肉不再僵硬，並且變得柔軟起來。

第三件事：進行保暖

我們在進行跑步運動的時候，體溫會升高，所以在進行運動後需要注意幫助自己保暖，否則就可能會引發不適，對於健康有所影響。我們在進行跑步運動後，可以適當增添衣物，幫助自己進行自己保暖，從而起到保護自己身體的作用。

第四件事：補充水分

我們在進行跑步運動前後，都需要注意適當補充水分，幫助自己的身體得到水分的支持，在進行運動的時候就可以具有更好的狀態，對於運動的體驗也能有一個良好的提升。所以補充水分還是挺重要的，是不容忽視的一件事。

我們在進行水分補充的時候，需要注意少量多次，緩慢地進行補充，可以選擇淡鹽水或者是紅糖水，或者是適當飲用一些非功能性運動型飲料。

第五件事：補充蛋白質

我們在進行跑步運動後，可以適當補充一些蛋白質，蛋白粉或者是富含蛋白質的食物都是可以的，能提供給身體足夠的蛋白質。蛋白質可以幫助身體恢復狀態，還可以幫助我們的肌肉含量得到一定的提升，所以蛋白質的補充，對於運動者來說也是一件不可忽視的事情。

跑步後做什麼？如果立即停跑將引發不適，所以我們需要做這5件事。請各位跑步愛好者在跑步結束後，一定要記住做這些，幫助自己提高跑步體驗。

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