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瞎練瑜伽,等於自殺!

瑜伽

正逐漸成為都市人保持身心健康的首選方式

在鍛煉身體,增強身體素質的同時

還能調整心態,保持平和瑜伽

但練瑜伽雖然好

瞎練瑜伽卻無異於自殺

不僅起不到正面的作用

反而對身心造成重大傷害

得不償失

現在市面上接觸瑜伽的人越來越多

各種瑜伽教學和觀點良莠不齊

很多瑜伽小白

一不小心就著了道

學習了錯誤的瑜伽練習方式

以下行為

如果你遇到過,或者周圍有人正經歷

請一定要及時停止

保護好自己!

1

當有人告訴你練瑜伽可以速成時

一字馬、倒立、後彎……

瑜伽中很多體式對大部分人來說

都是很有難度的

不可能一蹴而就

有的人為了做出一個標準的體式

甚至可以練習2-3年

那些告訴你「15天速成瑜伽」

「一周學會一字馬」、「5天瑜伽速成班」

之類的課程

看到了請立刻關掉

瑜伽,絕對不是一門速成的生意

2

當有人告訴你練瑜伽越痛越好

對你施加瑜伽「暴力」時

對於柔韌性不好的人來說

很多瑜伽體式在練習時

會很難做到

一般是因為日常很少運動

柔韌性較差

或者沒有找到正確的練習方式和發力部位

這時,如果有人輔助你時

拚命按壓你,踩著你的背和腿

讓你痛到無法呼吸時

請立刻停止練習

然後跟這個暴力輔助你練瑜伽的人

說一聲「拜拜,再也不見」

3

當你發現自己身患「瑜伽病」時

練過瑜伽的人

在練習的過程中

或多或少都受過一點點傷

當你發現自己身患「瑜伽病」時

比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症等等

請立刻停止練習

去醫院就診

待身體恢復健康後

再繼續練習

記住,一旦受傷要分析自己因何受傷

避免再次再次受傷

4

當你發現自己把瑜伽練成「玄學」時

練瑜伽就好好練瑜伽

「一個動作瘦十斤」

「辟穀一個月,凈化靈魂」

「瑜伽灌腸,徹底清除宿便,瘦十斤」

……

不知道什麼時候起

瑜伽變得越來越「玄學」

不再講究每個體式的發力部位和如何感受

反而搞一些吸眼球的「噱頭」

有些甚至明顯違反了「科學、生理學、解剖學」

練瑜伽要通過正常渠道學習

看正規書籍、視頻、直播

避免被別人帶進坑裡

健身先健腦真的很重要

5

不要輕易模仿!

我們在社交平台上

經常看到很多人練瑜伽的照片和視頻

但瑜伽體式看上去很簡單

練起來真的沒想像的那麼容易

在沒有專業人士指導的情況下

千萬不要模仿別人的照片瞎練

特別是小孩、懷孕的人、孕後哺乳期、身患疾病人士……

一定要諮詢醫生或瑜伽老師確認能練習

再跟專業的瑜伽老師練習

否則真的容易傷身又傷心

最後

說到底瑜伽還是為了身心健康

沒有什麼比健康更重要了

如果為了練瑜伽而導致受傷

那未免得不償失、本末倒置了

答應我

千萬別瞎練瑜伽,好嗎?

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