瞎練瑜伽,等於自殺!
瑜伽
正逐漸成為都市人保持身心健康的首選方式
在鍛煉身體,增強身體素質的同時
還能調整心態,保持平和瑜伽
但練瑜伽雖然好
瞎練瑜伽卻無異於自殺
不僅起不到正面的作用
反而對身心造成重大傷害
得不償失
現在市面上接觸瑜伽的人越來越多
各種瑜伽教學和觀點良莠不齊
很多瑜伽小白
一不小心就著了道
學習了錯誤的瑜伽練習方式
以下行為
如果你遇到過,或者周圍有人正經歷
請一定要及時停止
保護好自己!
1
當有人告訴你練瑜伽可以速成時
一字馬、倒立、後彎……
瑜伽中很多體式對大部分人來說
都是很有難度的
不可能一蹴而就
有的人為了做出一個標準的體式
甚至可以練習2-3年
那些告訴你「15天速成瑜伽」
「一周學會一字馬」、「5天瑜伽速成班」
之類的課程
看到了請立刻關掉
瑜伽,絕對不是一門速成的生意
2
當有人告訴你練瑜伽越痛越好
對你施加瑜伽「暴力」時
對於柔韌性不好的人來說
很多瑜伽體式在練習時
會很難做到
一般是因為日常很少運動
柔韌性較差
或者沒有找到正確的練習方式和發力部位
這時,如果有人輔助你時
拚命按壓你,踩著你的背和腿
讓你痛到無法呼吸時
請立刻停止練習
然後跟這個暴力輔助你練瑜伽的人
說一聲「拜拜,再也不見」
3
當你發現自己身患「瑜伽病」時
練過瑜伽的人
在練習的過程中
或多或少都受過一點點傷
當你發現自己身患「瑜伽病」時
比如韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症等等
請立刻停止練習
去醫院就診
待身體恢復健康後
再繼續練習
記住,一旦受傷要分析自己因何受傷
避免再次再次受傷
4
當你發現自己把瑜伽練成「玄學」時
練瑜伽就好好練瑜伽
「一個動作瘦十斤」
「辟穀一個月,凈化靈魂」
「瑜伽灌腸,徹底清除宿便,瘦十斤」
……
不知道什麼時候起
瑜伽變得越來越「玄學」
不再講究每個體式的發力部位和如何感受
反而搞一些吸眼球的「噱頭」
有些甚至明顯違反了「科學、生理學、解剖學」
練瑜伽要通過正常渠道學習
看正規書籍、視頻、直播
避免被別人帶進坑裡
健身先健腦真的很重要
5
不要輕易模仿!
我們在社交平台上
經常看到很多人練瑜伽的照片和視頻
但瑜伽體式看上去很簡單
練起來真的沒想像的那麼容易
在沒有專業人士指導的情況下
千萬不要模仿別人的照片瞎練
特別是小孩、懷孕的人、孕後哺乳期、身患疾病人士……
一定要諮詢醫生或瑜伽老師確認能練習
再跟專業的瑜伽老師練習
否則真的容易傷身又傷心
最後
說到底瑜伽還是為了身心健康
沒有什麼比健康更重要了
如果為了練瑜伽而導致受傷
那未免得不償失、本末倒置了
答應我
千萬別瞎練瑜伽,好嗎?
※練瑜伽或教瑜伽的你,到底是什麼人?
※何偉老師全面解析六大體式類型
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