嘶，冰鎮汽水直冒泡令人好想痛飲，可是作為健身者必須管住嘴

夏天到來了，各大超市和小賣部的冰櫃又開始有條不紊地工作了。因為夏天的溫度實在是太高了，所以很多人都有飲用冰鎮汽水的習慣。尤其是在運動結束後，更是願意跑到超市，順手打開冰櫃，挑選自己喜歡的口味的汽水，而且這汽水還必須是冰鎮噠，一口飲下去透心涼、心飛揚。

等等，你先別忙著飛，我們先來看看健身者到底能不能飲用這類飲料吧。

其實，健身者是不可以飲用這類飲品的。先是說說碳酸飲料中的糖分，絕大多數的碳酸飲料中的含糖量就非常之高，長期飲用就容易引發能量的堆積，從而導致我們變得肥胖。我們經常會聽到有人說，碳酸飲料容易導致人體發胖，而碳酸飲料容易導致肥胖，也正是這個原因。而作為一個健身者，我們必須嚴格抵禦肥胖，預防肥胖，因為過高的體脂率可能會毀掉我們的健身成果。

除此之外，碳酸飲料還比較容易導致骨質疏鬆等問題的發生。因為碳酸飲料對於骨骼的礦物質密度具有一定的影響，所以有飲用碳酸飲料的小夥伴，請一定要戒掉這個習慣啦。如果你經常飲用碳酸飲料，就比較容易導致骨質發生疏鬆等問題，從而影響到運動。

另外，經常飲用碳酸飲料還容易造成身體恢復緩慢，從而引發各種不適反應，這對於運動者來說真的是一個大難題。所以面對碳酸飲料這種飲品呀，我們可真的是要給戒掉才可以。

健身者最好是在耐力運動前飲用適當的葡萄糖，或者是在普通的運動前食用一些容易消化的食物或者是豆漿，這樣對於整個人的運動狀態都會有所幫助和提升。而糖分高、熱量高、對運動沒有幫助、反而會損害運動效/身體健康的飲品或者是食物，我們是一定要進行控制的。

我們在運動後需要補水，但是在補水的時候也需要注意一些事情。我們在運動後不能立即飲水，不能補水過度，也不能飲用溫度過高或者是過低的飲料。如果飲用冰鎮飲料，則容易刺激到身體，引發各類不適，從而給身體造成負面的影響。

我們在進行補水的時候，一定要注意少量、多次、緩慢地進行補水，我們可以選擇紅糖水和淡鹽水，也可以選擇一些非功能性的運動飲料，但是不要選擇碳酸飲料，也不要選擇冰鎮飲料，更不要選擇冰鎮碳酸飲料。

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