練拳能做到「寸開寸合」，說明你的功夫有了深度
碧天雲靜，皓月東升。人間繁花似錦，大千彈指一揮。空胸，意思是別憋肺，胸內放鬆，空氣流通，別壓肩，壓肩即是憋肺，要鬆開肩。有人說，臀肌強弱，直接決定功力，有點兒偏激，但也說明問題，爆發力與支撐力，和臀肌關係很大。臀肌突閉，謂之箍，箍臀抱丹，力點在後腰，所以命門是個要點，丹田也得找它。內壓由內部涌動，後腰命門，兩側腰部，皆內部膨脹。命門得到內力支撐，脊柱就有勁，身就英挺。命門有力，脊柱就通，行動迅速。君請看，貓捕鼠，頭領須探，目不轉睛，首尾一條線，關節曲含，開始蓄力，一撲必中。打拳時，肩胛骨不停開合，不僅練後背，也練橫向擴張。有時候，脊柱敏感，比脊柱有勁，更具價值。脊柱觸覺感觸外界，體感敏銳，精神內壯，由里到外，變了一個人。脊柱敏感，體察其細微動作，能探知他人動態。步法靈光之人，脊柱必定發達。脊柱敏感之人，後背聽勁必好。腦子靈光，思維快捷，上下一條線兒，說動就動。你會發現，道家或佛家武學，通過修鍊脊柱，將丹田動力源，與大腦接通，用動力修能，啟發心性，打開智慧。
貓眼裡有鼠，內家專一內觀。迅速捕捉，紛飛雜念，用正念刺破，叫粉碎虛空。腦維清凈，產生一種體感，叫大地平沉。打拳如是，起，承，開，合，意思是，只要一動，架子怎麼看，都必須能承重，結構要有支撐力。有了支撐力，再活襠勁，必得換胯。動即是太極，用螺旋開合之法，旋動起來。比如說，抱大樹，這是前合後開。再又說，挑扁擔，那是後合前開。武術修鍊腰背筋膜，叫填海，又稱三椎合一。練好之後，骶骨更有力，骶骨有了功夫，力道大，骨盆聚力，比十個膀力還強。易筋經，夾腿抽筋，拔脊不懈勁。太極拳，裹腿開髖，後撐大轉子，都是給骶骨聚力。骶骨有力感，功力深湛後，猶如骨盆鑲了塊鐵。用周邊結構練骶骨，年頭一長，自然就有體會。重要的東西，都在中盤與內腔。四面八方，橫豎相參。兩肘支撐，背脊支撐，腰力支撐，雙腿支撐，二肋支撐，襠胯支撐，內壓支撐，骶骨支撐，謂之八大支撐。武術，是一種人體力學。比如，腰肋同步側向掤出，人能寬出一層，背能厚實寸許，這股內膨脹力道，非常驚人。不碰力不知道，一碰你身子，自動借力支撐，越碰你，你越有勁，內部越縝密，這就是內功。練好內掤，才能借到力，才能隨遇支撐。
那時，我住三元橋，有個練意拳的小伙兒，個子不高，精神頭足，有股彪悍勁。大冬天的，穿個大破棉襖。我在這邊兒，練混元樁。他在那邊兒，站技擊樁。對著站，相互看著，比著練樁功。那時候都年輕，想起來，也挺有意思的。他身上精緻，微微交錯，分寸拿捏得好。欲動又止，欲止又動。我知道，他勢大，但勁精細。關節開合，骨力交錯。關節筋腱，寸開寸合，磨合鬆緊。不僅是樁，套路到了定式，筋腱暗暗開合，要抻撐出力線。別小看這個東西，高手之間，都是毫釐，肌肉不再起作用時，能深一步的，是筋腱。骨力支撐有了，竅內空間再開拓出來，就厲害了。肌肉兩頭的筋腱，練出彈性。溝溝沿沿，里里外外，用意識尋筋搜骨。靜樁如是，自發微顫局部筋肉，一松一緊，一張一弛，寸起寸落，關節獨立鬆緊開合。練這些小活兒，使功夫步入精深。爆發力突然，角度冷刁，都是小勁兒。外頭動靜小，裡頭就蠢蠢欲動。好比顛顫架，忽雷架，到了高水平，動靜不會太大，都是內部深層，小顫開合，寸松寸緊。肌肉，筋骨，內臟，皮層都摘開，開發內空間。精神含蓄提領，激發運動神經。寸寸開合關節竅，刺激到點兒上，運化周身勁力。拳到定式，抻，擰，沉，小勁如小針，開合一寸間，能激發出很多東西。功夫精細化後，才能進入更深層次領域。
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