我們進食之後，有哪些習慣？了解一下「八不急、三適宜」

生活中，有很多的小細節，經常被我們忽視。但看上去很小的細節，卻真實地影響著我們的身體健康。就說吃飯這個事情吧，一日三餐，基本上每個人都少不了。儘管每頓吃的什麼、吃了多少，每個人都會被不同。但吃完之後會有哪些習慣，這是有很大的差別的。

從對身體有益的角度來看，進食之後，有「八個不急」，還有「三個適宜」，其中「八個不急」指的是進食之後，不要急於做的一些事情，我們可以對照一下，看看自己是否做對了呢？

1、不急於吸煙：儘管大家都知道「吸煙有害健康」，但生活中，還是有很多朋友有吸煙的習慣。尤其對一些煙齡較長的人來說，戒煙也是很困難的。但是，您知道嗎？飯後吸煙的危害，比平時吸煙要大很多。因為進食之後，消化道、上呼吸道的血液循環量加快，煙草中的有害成分更容易吸收了，從而對心腦血管等造成更大的損害。因此，進食之後，最好忍一忍，至少半個小時之後再抽。

2、不急於吃水果：現在很多人，有飯後吃點水果的習慣，這個現象其實形成的時間不是很長。按照我們的傳統，有「要得死、酒醉飯後加果子」的說法。因為吃飯之後，食物在胃裡一般會有1到2個小時左右的消化時間，如果立即吃水果，對食物的消化是有較大影響的，建議飯後稍隔一段時間再吃水果；

3、不急於飲茶：很多人吃飯之後，覺得嘴裡比較油膩，會喝點茶水，順帶清潔口腔。可是，茶水中含有大量的鞣酸，很容易和食物中的無機物，如鐵、鋅等結合，形成難以溶解的物質。於是，食物中本來豐富的元素就白白浪費了。比較合適的做法，最好是飯後1個小時以後才喝茶。

4、不急於睡覺：進食之後，胃需要更多的血液以助消化，如果立即睡覺，胃的供血減少，食物的消化就會不充分，時間久了會引起消化不良。也有俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。進食後立即睡覺最容易發胖。因此，飯後最好休息15到20分鐘以上再睡覺，午睡也要遵守這個原則。

5、不急於走路：俗話說「飯後百步走，活到九十九」，這是指進食之後，緩慢地踱幾圈而已。如果進食後走路速度太快、走得太遠，因為運動量加大，消化系統的供血相對減少，食物的消化、營養的吸收都會減弱，這一點尤其中老年人要注意。進食之後，最好休息半個小時到1個小時左右才開始出發；

6、不急於開車：進食之後，大量的血液會供給胃和消化道，大腦的供血相對不足。司機朋友進食、尤其吃飽之後立即開車，反應能力會比平常要慢，誤操作的可能性也大大增加，因此，為了安全起見，進食之後，最好稍事休息再開車；

7、不急於松腰帶：表面看上去，這個說法似乎有點無厘頭，其實也有一定的道理。飽食之後，肚子里的「容物」增加，腹壓也大了，立即鬆開腰帶，腹腔壓力立即下降，對吃飽了的胃的支撐就會減弱，容易引起胃脘不適、或者胃下垂之類的問題。最好待食物稍微消化一陣之後再松腰帶；

8、不急於洗澡：這一點相信大家都做得比較好，我們很小的時候，父母就會教育我們，吃飯之後不能立即洗澡。也是因為洗澡讓胃和消化系統的供血減少，不利於消化的原因。

以上，我們介紹了進食之後的「八個不急」，那麼，進食之後，適合做點什麼梗有益身體呢？

1、飯後宜漱口：俗話說「食畢當漱，令齒不敗而口香」。進食後漱口，能清潔口腔，保護牙齒，還能刺激味蕾，改善味覺，有益於改善食慾，提高消化能力。注意，是漱口，不是刷牙哦；

2、飯後宜慢走：進食後緩緩步行，有助於促進胃腸蠕動，能促進消化液的分泌，幫助食物消化有益於人體健康。但不能「立即、快速、久遠」。可以緩慢地踱步，也不要走得太遠；

3、飯後宜摩腹：唐代藥王孫思邈說：中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。進食之後，用手輕輕摩腹部，能促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有利食物消化。進食完後半個小時，用手掌心貼著腹部，以肚臍為中心，緩慢、輕柔地摩30到50圈即可。

以上，我們介紹了進食之後的八個不適宜的細節，以及三個適合做的事情，注意好了這些，我們的飲食習慣就算是更科學了，身體的健康也更有保證了。

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