提高心肺功能很簡單，常做這2種運動的人，心肺功能都很好！

小夥伴們應該都知道什麼是心肺功能，心肺功能是包括血液的循環速度，心臟跳動的強弱，肺部的容量和跳動次數。心肺功能對身體的影響非常大，主要對人的呼吸系統造成極大的影響，所以，心肺功能弱的小夥伴經常會感覺氣喘無力等現象。想要增強心肺功能可以依靠一些運動來實現，下面健哥帶各位小夥伴們來看看增強心肺功能的運動有哪些吧。

心肺訓練可以當做是我們鍛煉之前的一個預熱，相當於是熱身吧，但是比熱身的時間長一些，因為畢竟是一項單一的針對性的訓練。

健哥來給大家普及一下對於心肺功能的訓練有哪些最平常的運動可以做到。比如說簡單的跑步機運動：慢走、快走、慢跑和快跑循環四十分鐘，能有效的提高我們的心肺耐力。

還有開合跳、波比跳、深蹲跳、俯身並腿跳。這四個動作，連在一起，組間休息十秒。持續一個小時之間 ，對我們的心肺訓練有很好的效果。再去做下一個動作，從而讓心肺在某一個區間值保持一定的時間。這些運動相信各位小夥伴都知道而且都做過的，健哥只是幫各位小夥伴們列舉一下。

然後我們在這裡要說一下游泳和瑜伽，其中游泳是對於心肺功能提升效果最顯著的，那些喜歡游泳的小夥伴心肺功能都是非常好的。還有瑜伽，瑜伽的話健哥覺得是訓練心肺功能非常不錯的一個運動了，不限場地，在家就可以練，主要是不費力，就沖這一條應該可以吸引很多小夥伴了吧。

最後健哥想告訴各位小夥伴運動健身不要只是為了外表的形態美，也要注重內在的健康。不然的話還沒走幾步路就喘的受不了，起個身就心跳加速頭暈目眩的就真的有點說不過去了啊。

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