皮膚最怕的4種習慣，再好的皮膚經常這麼做，也禁不住折騰

皮膚是人非常特殊的組織，覆蓋人體表面，分布範圍極為廣泛。皮膚因為直接面對的是外部的環境，所以皮膚細胞的更新速度非常快，而當皮膚細胞受損的時候，表現也特別明顯，很多人之所以在二三十歲的時候，皮膚就呈現明顯的衰老現象，就是因為對皮膚的保養沒有做好所致，尤其是一些不適宜的生活和飲食習慣，對皮膚的損傷非常大。皮膚最怕的4種習慣，再好的皮膚經常這麼做，也禁不住折騰。

1.熬夜

很多人說熬夜傷肝，其實熬夜不僅僅是傷害人的肝臟，對幾乎整個人體都構成影響，而皮膚更是如此。因為熬夜的時候，會影響人的內分泌系統，造成代謝失常，皮膚的代謝過程也受到不利影響，所以經常熬夜的人，皮膚衰老速度非常快，並且會很明顯的出現皺紋。

2.吃甜食

甜食深受人的味覺喜愛，而且甜食中存在大量的糖分，能夠給人提供直接的能量來源，但是過多的糖分卻對人的皮膚有著直接的危害，這一點在糖尿病人群中能非常直觀的體現出來，血糖過高的時候會導致皮膚衰老加速，大面積的皮膚失去水分，皺紋增多，並且不斷的脫落。

3.缺水

水對於人體而言非常重要，而對於皮膚更是如此，因為皮膚是人體最外面的組織，為了能夠保證身體的正常運行，不斷的往外分泌汗液和油脂，所以非常容易出現脫水的現象，如果皮膚長時間的脫水，會直接導致皮膚細胞死亡，引起皮膚的起皮和脫落，所以日常生活中一定要注意補水，對保養皮膚是非常關鍵的。

4.強光照射

到了夏天的時候，紫外線特彆強烈，一定要注意防暑防晒，皮膚在受到強光照射的時候，會對皮膚造成直接的損傷，加快皮膚的衰老。皮膚晒傷以後，基本上已經失去活性，會逐漸脫落產生蛻皮現象。

如果想讓自己的皮膚變得很有彈性，沒有皺紋產生，在生活中除了要避免以上這些習慣以外，還應該在飲食上多調整。皮膚對於抗氧化性的食物非常喜歡，比如礦物質元素硒元素，維生素E，類黃酮物質如花青素，蝦青素等等，都對皮膚有好處。而生活中富含維生素E成分的食物是非常多的，比如黑芝麻和黑豆，它們的維生素E成分就很高。

經常吃黑芝麻和黑豆，能補充豐富的維生素E成分，對於促進身體性激素的產生有直接的幫助，從而能夠加快皮膚細胞的代謝，黑芝麻和黑豆還能促進細胞的自我修復，從而延緩衰老，減少皮膚色斑的出現。很多人知道黑芝麻可以直接炒熟食用，但是不知道黑豆如何食用，其實直接將黑豆做成粉末，就能泡熱水當早餐食用，而且黑豆也能用來做粥喝，經常吃黑芝麻和黑豆，對改善皮膚是很有幫助的。

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