肌友問答想減肥又管不住嘴怎麼辦？

為什麼管不住嘴就吃？

因為長期壓制某個慾望很容易在某一刻爆發，慾望真的是很可怕，跟我朋友一樣，肚子不餓，但是嘴裡就是吃點東西，而這樣會造成你攝入過多的能量長胖。

比如你只想吃一塊巧克力，一直忍著不吃。某一天看到貨架上琳琅滿目的巧克力鬼使神差的買了幾條回來，心裡想著我就吃1塊，結果是：你吃下去了一整條或者更多。

減肥是現代人經常掛在嘴上的話題，但想要瘦又無法抗拒食物的誘惑，一不小心吃多了、吃晚了、吃得過於油膩了，脂肪就悄然上身了。下面介紹給大家幾種方法可巧妙避開高熱量攝入。

1.不要在壓力下進食

在過大的壓力下，很容易過量進食，長胖的可能性大大增大。真的壓力大，就試試逛街，或者運動吧，可以幫你減壓哦，而且出出汗反而還有助於減肥呢！

2.想吃甜點，記得做運動

甜點類食物之所以容易引起肥胖，是其中的糖分能夠很快的轉變為葡萄糖進入血液，而過高的血糖容易轉變為脂肪，如果這些血糖不能被及時消耗則會引起肥胖。所以吃完甜點後最好能夠進行運動，消耗能量，避免脂肪堆積。如散步

3.飯前一杯水

飯前喝一杯水很容易讓人產生飽腹感，不知不覺中就能減少正餐的飲食量。這是因為餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感，吃的少，自然就能起到控制食慾的效果。

4.餐前來點水果

水果含有豐富的營養，還有助於美容瘦身。餐前吃水果，可以有效幫助減少食慾，避免在正餐攝入過多的熱量。而且很多水果都富含纖維素，能讓人有很好的飽腹感。

5.想吃紅肉，海鮮替代

減肥期間長期素食、清淡飲食，難免想換口味，紅肉含有隱性脂肪，而白肉其中的脂肪含量為2%左右，最高不會超過5%,不容易引起肥胖又能補充蛋白質、維生素D、維生素A和維生素E等。

6.進食順序

別一上來就火急火燎的挑選自己喜歡吃的食物，吃飯的正確步驟建議是先喝點湯，然後吃菜，再吃肉、最後是飯。

其實減脂來說，還是得自己控制好自己，不是不吃，而是避免攝入高熱量的東西。當然控制好得有個過程，可以先從減半開始，慢慢過渡。

（圖文素材源自網路，如有侵權 聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！