大便的秘密：先干後稀，腹瀉便溏，便秘乾結，全部說清楚！

如果給人體的結構下一個定義，可以這麼說：人體就是生長在營養能量管道上的，各種功能組織的有序集合體。人是管道生物，大體不錯。管道有進有出，進出正常，人體就正常。大致上說，病從口入，從肛門出。

大便，是最重要的健康指標之一。大便好不好，不僅可以反應腸胃的情況，還可以反應肝膽、胰腺，乃至全身五臟六腑的情況。道理很簡單，大便雖然是從腸道出來的，但是加工食物，是人體非常重要的工作，需要五臟六腑的高效協作。

我在《肝臟不好，能從大便上看出來嗎？此文說得很透徹！》一文里，已經詳細講了大便與肝膽的關係。文章從西醫學和生理學的角度，解釋了正常大便為什麼是黃色的，大便為什麼會變黑、變白、變綠，大便為什麼會溏稀，為什麼會變成蛋花狀等等，有興趣的朋友可以去看看。

正常健康人的大便，一般都是黃色，香蕉狀。但是不正常的大便，其形態、顏色、氣味等，有非常複雜的變化，上面提到的那個文章，解釋的不夠全面。本文略作補充。但也不太可能，將所有的變化都寫盡。

大便異常，最典型的一個，是先干後稀。我了解了一下，問這個問題的人很多，但是完全沒有令人信服的答案。一些醫學專家，也都沒有搞清楚。不是他們不專業，而是有些問題，不能單純從醫學的角度來考慮。如果從簡單的生活常識來認識，那就很好理解。

大便先干後稀，有兩種可能，一是乾的那部分，是之前的宿便，在腸道內停留時間較長，腸道將其水分回收得很徹底，所以非常乾結。濕的部分，是新生成的殘渣，由於腸道回收水分的功能下降，所以比較濕。

另外一種可能，是腸道的功能下降了。腸道的功能，只能維持部分食物殘渣的加工，後面濕的這部分，是腸道未能加工好的。這就要用生活常識來解釋。常識是什麼呢，就是做什麼事，都容易後繼乏力，越到後面，越沒有力氣。

手腳運動的時間長了，沒有力氣了，就會酸軟。大腦思考的時間長了，沒有力氣了，就感覺轉不動，甚至頭痛。嘴巴嚼食物的時間長了，感覺嚼不動，臉部咀嚼肌都是酸的。這個無力 的情況，其無力的程度和出現的時間，跟你原來的力氣有關。原來的力氣越大，使用的時間可以越長。

腸道功能，如果是正常的，就是說腸道力量足，它足以良好加工全部的食物殘渣，從頭到尾都一樣，也就不會先干後稀。既然出現了先干後稀，那就說明，以現有的腸道功能，無法良好加工這麼多食物。

有三點，足以說明這個事。第一，積食和消化不良，幾乎人人都有。第二，各種養生，都提倡要吃七分飽，要少吃一口。為什麼要少吃這一口，因為吃到後來，腸道功能下降，已經不能正常工作了。第三，虛弱的病人，不能一次吃正常的食量，要相對的少食多餐，因為腸道一次性加工不了那麼多食物。但腸道休息一段時間後，又有了力氣，還可以加工一點。

明白了這一點，當出現先干後稀的大便時，應該怎麼做呢，一個是少吃點，但這個不是長久不計，而是緩兵之計，為身體的恢復，節約時間。第二，要加工消化功能。經常按揉腹部，或者艾灸、熱敷、腹式呼吸，再就是練功。

大便先干後稀，其實是食物沒有消化好，涉及到多個臟腑，並不只是腸道的問題。我只說腸道，顯然並不準確，我這麼往簡單說，是為了便於理解。即便解釋不準確，也不影響我提到的解決辦法。現在，大家大致理解了之後，我再補充得全面準確一點。

正常的大便，之所以是乾的，一是要消化好，這涉及到消化液和消化道溫度的問題。詳細原理，請參考《消化的秘密：腹壓高，火力足，消化強，炎症少，身體好！》一文。二是要回收食物殘渣的水分。水是人體最重要的物質之一，身體有很多回收水的機制。肺，回收水氣，腎，回收水液。大腸，也可以回收水，它回收水的方式，是以氣化的方式進行，這是肺與大腸相表裡的重要表現之一。

大腸，為什麼會氣化回收水分，這是中醫的觀點，著名經方中醫倪海廈醫師，講到了這一觀點。我認為這個觀點，是目前來說最容易理解的。食物的消化，需要很多消化液，唾液、胃液、小腸液、胰液和膽汁等，也就是說有很多液體，生理學上將這種混合物，稱為粥樣食糜。它是像粥一樣稀的，但是正常的大便，是乾燥的，這說明水分，確實被回收了。

粥樣食糜，主要是在小腸里，經過大腸加工之後，排出乾燥的大便，這說明回收水分的過程，發生在大腸里。大腸有什麼功能，可以氣化回收水分呢？從位置上看，大腸在小腸的外層和上方，小腸屬火，為什麼屬火，講過多次，這裡不重複。小腸的熱量，有一個自然向上和向外散發的特點，這就可讓大腸里的水分氣化。

回收乾淨的水分，最有效的辦法，就是蒸餾。純凈水的生產工藝，就是蒸餾。蒸餾其實就是氣化。大腸有什麼辦法，可以只回收水分，而不回收精細的食物殘渣呢，靠的就是氣化。氣態的東西，擴散性強，是最容易吸收的。

現在，我們可以理解，大便先干後稀，是由於小腸的火力不夠，大腸的水氣回收功能下降。這其中又涉及到心肺功能，肝膽功能，真正是牽一髮而動全身。歸根到底，是身體的能量不夠。能量不夠，體現在身體的方方面面。體現在消化上，就是消化不良。

腹瀉便溏，急性的情況，當然是急性的腸胃炎，吃了不幹凈的食物等。如果是慢性的，其原理跟上面說的差不多。不過，有一點要重點強調，那就是這類人，通常心理有緊張和焦慮，心理的緊張，引發身體緊張，身體緊張體現在腸道上，就是腸道緊張。腸道上有大量的神經，極容易受到心理的影響。腸道的這種緊張，換個說法，就是腸道能量不足。心理的緊張，當然也是能量不足。這種情況，上面說的解決方案，仍然適用，但一定要想辦法，解除心理的緊張。

便秘乾結，除了飲水少，食物不對以外，還因為有肺熱。也有人稱為肺陰虛。熱就是陽，陽熱過盛，就是陰虛。肺一熱，肺的肅降功能就下降，不能將水氣降下來，不但消化液不夠，容易消化不良，還導致水分減少，所以容易大便乾結。腹式呼吸，仍然可以解決這個問題。

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