減肥不要選擇節食，做到這些，幫助你減脂減肥

相信關注減肥的你，一定讀過很多關於減肥的文章，尤其是關於如何飲食幫助你減肥的文章。例如，這些減肥蔬菜有助於你減肥，這些水果代餐多少天可以讓你減肥成功。

這些文章只不過是羅列一份低熱量食物的清單，然後告訴你多吃這些食物可以幫助你減脂瘦身。

但是今天我們不再強調這一點，今天我們是要教大家如何識別身材，並學習如何區分哪些食物可以吃，哪些不能吃。

選擇合適的食物，懂得如何選擇，知道如何選擇適合你的食物，幫助你加速脂肪的燃燒，選擇食物，最重要的是選擇飽腹感強、消化時間長的食物。

減肥的人最害怕高熱量食物和食物消耗速度快的食物，如油炸食品、甜點和冰淇淋，這些食物會讓你吃完後沒有飽腹感，但是過量的卡路里攝入會讓你一步一步變胖。

因此，聰明的減脂者應該選擇一些具有飽腹感長和耐飢的食物，最好是消化時間比較長的食物。這些食物就是複合碳水化合物。

什麼是複合碳水化合物？即使是消化速度慢、耐飢時間長的馬鈴薯食品、糙米、紅豆、燕麥片、玉米、各種豆類等食品材料，相比精細的簡單碳水化合物含有更多的營養礦物質，攝入後人體血糖上升速度緩慢，消化時間更長，因此比大米等精細主食更耐飢餓。

因此，減肥的人不能總想著少吃主食，過量減少碳水化合物的量會使你的身體沒有足夠的代謝動力，而且很容易增加暴食的可能性。你可以適量減少精細碳水化合物的攝入量，用複雜碳水化合物等粗糧代替，為身體提供足夠的新陳代謝能力。

此外可以多選擇一些高纖維低熱量的食物，這些東西無法讓腸胃直接消耗，而且含有較高的飽腹感，有助你減肥。

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