三伏天，養心是關鍵，遠離4個字，做好5件事，心臟會越來越好

「汗為心之液」，夏天汗液大量排泄，不僅傷心氣，還會導致心陰虛，容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以伏天養心顯得尤其重要，尤其對於本身有心臟病的患者。

那麼，三伏天養心，要怎麼做呢？

三伏天，「養心」是關鍵，遠離「4個字」，做好5件事，心臟會越來越好

遠離「4個字」

1、累

心臟是我么最重要的器官，現在有很多的新聞，都是人們猝死的，但是這個都是因為過度的勞累而導致猝死的。

所以平時的時候一定要勞逸結合，不能過渡的勞累。

2、氣

嗓門越大，血壓越高，生活中情緒激動，愛生氣、發火的人，心臟也自然不會好。因為情緒的變化，會使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，從而導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟不利。

為此，平時要養成心態平和，做到少大喜大悲，調節好自己的情緒。

3、熬

「身體是革命的本錢」，在身體較健康的前提下，可以適量的加班，但對於心臟不好的人，不能勉強。

因為長期工作，會使身體得不到休息，讓心臟一直處在超負荷狀態，還會降低免疫力，容易引發疾病。

而長期熬夜工作，使腎上腺激素分泌量過多，導致血管收縮、痙攣，造成局部血液供應減少，血液流動速度減慢，就容易形成血栓，堵塞血管，誘發心梗等疾病。

4、冷

當人處在較低氣溫的環境下，血管會自然收縮，血流速度變緩，血液不能給予心臟足夠的支撐，心臟的負擔也隨之增加了。

做好5件事

一、食用油養心

紫蘇仁油

紫蘇仁油與普通的植物油的區別在於，它富含α-亞麻酸，含量高達67%左右。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗等心血管疾病。

每天食用5-10ml紫蘇仁油，即可滿足人體對α-亞麻酸的需要，達到改變血脂狀態，減少血液垃圾，預防心臟病的目的。

二、飲茶養心

尾參茶

尾參味美甘甜，最適於養陰生津，可以煎湯、泡茶，對心肺都有很好的滋養作用。

尾參對心臟的作用與其中所含的鈴蘭苦甙、鈴蘭甙有關，適合治療心悸、心絞痛；

此外，尾參也可輔助調節血壓、血糖，還可調節人體免疫力，常用其泡水代茶飲，可顯著增強心肺功能，提高抗病能力。

三、補充膳食纖維

來源：蔬菜水果、粗糧豆類及菌藻類食物。

流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

飲食建議：中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。

四、適運動，強心肺

研究表明，每天靜坐5小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

而適當的運動，可強健心肺功能，有助心臟健康。

走走路，簡單易行，益於心臟健康。

步行，能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

一周步行3小時以上，可降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。

踮踮腳，活動腳掌，可以起到「護心」作用。

每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟健康。

五、按一個，養心穴，護心強心

按摩養心穴，可以保護心臟，強健心臟，促進心臟健康。

其中，內關穴，是養心的重要穴位之一。

內關穴，最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴，是一個養心穴，有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

取穴：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處，左右各一。

按摩：用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下。換左手捏拿右手內關穴50下。

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