成熟熱衷於瑜伽養生，因為瑜伽真的減齡，肌膚身材好的女神都練了

成熟熱衷於瑜伽養生，因為瑜伽真的減齡！

女星們為何熱衷於瑜伽運動，因為瑜伽真的減齡。我們來一起看看那些熱衷於瑜伽運動的女星就能知道這個結論的真假。

陳數，現年41歲，無論是容貌還是身材，都保養的非常好，分分鐘可以秒殺無數芳齡少女。堅持自律十幾年的陳數，無論身材還是皮膚都保養的特別好，尤其是那種優雅的氣質，不是一朝一夕能形成的。喜歡瑜伽的陳數，早在04年，就已經成為一個專業的瑜伽教練。

同樣是41歲的劉濤，風雨無阻，每天必做瑜伽，已是兩個孩子的媽媽，但身材卻不輸20歲的女孩子，身材曼妙，腹部腰間緊緻，沒有一絲贅肉，精神狀態超級棒，就算是素顏也美美噠！

張鈞甯36歲，網傳有一種男人叫彭于晏，有一種女人叫張鈞甯。為什麼呢？她顏值高、身材好、演技在線，一直被稱為"台灣第一氣質美女"。私下裡的她非常喜歡瑜伽，並擅長各種瑜伽動作。從大學就開始練瑜伽後，一直堅持到現在從未間斷過練習。她曾自嘲，練瑜伽上癮。

以上只是眾多熱愛瑜伽明星中的極少數，但她們有個共同的特點，如果不說，你根本猜不到她們的真實年齡，這都是長期堅持瑜伽帶來的好處。想要減齡的女孩子們，立刻行動起來，試試這幾個瑜伽動作吧！

1、下犬式

英文名稱Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名稱Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"單腿"的意思，Adho Mukha是"臉部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。

下犬式可從嬰兒式進入體式。手臂向前伸直，與肩膀同寬。中指或食指正對前方，雙手互相平行；

腳分開和骨盆同寬，腳掌踩實地面，蹬直腿。吸氣，保持雙手雙腳的對稱位置，呼氣，骨盆和軀幹抬起，進入下犬式。

動作要點：

十個腳趾緊壓地面，膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提

保持8個自然緩慢呼吸。

2、上犬式

梵文名： Urdhva Mukha Svanasana 英文名：Upward Facing Dog

有下犬式自然有上犬式啦，也是常見的瑜伽體式。

這個體式使脊椎恢復活力，尤其推薦給那些苦於背部僵直的人。

這個體式對於腰部疼痛、坐骨神經痛以及椎間盤突出或脫出人也有很好的效果

動作要點：

雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊

保持8個自然緩慢呼吸。

不用再羨慕那些明星了，這幾個動作長期堅持下來，誰還不是個美美噠的凍齡小仙女！

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