娛樂圈女神們的日常健身塑形，這些瑜伽動作已經是她們的必修課了

娛樂圈女神們的日常健身，瑜伽定是少不了的優先選擇！

從來沒有人能隨隨便便成功，強如娛樂圈身家上億的明星更是如此。很多人羨慕她們的好身材，殊不知，在不為人知的背後，她們也為此付出了遠超過普通人的努力。

現年45歲的李嘉欣在微博上爆出自己練習瑜伽的一張照片，照片中她身穿緊身運動衣，身上沒有一點多餘的贅肉，並做著高難度的瑜伽動作，讓吃瓜群眾不免驚呼，這是45歲的女人嗎？

無獨有偶，實力派演員蔣勤勤也是瑜伽運動的忠實愛好者，照片中的蔣勤勤做起高難度瑜伽動作，沒有絲毫壓力，可以說是信手拈來。這得益於她長達多年不懈的堅持和努力，身體柔性才會特別好。

巨星李冰冰也是無時無刻在練習者瑜伽，今年被記者爆出，海邊休假的李冰冰，身穿性感的比基尼在海邊旁若無人的練起了瑜伽。同樣40多歲的李冰冰身材超級棒，雙腿修長，小腹可以清晰的看到馬甲線。

上天是公平的，想要完美的身材出眾的氣質，就要比常人付出加倍的努力來鍛煉自己。在眾多鍛煉方式上，瑜伽無疑是最符合女孩子的健身方式之一。接下來，小編就給大家帶來幾個非常實用的瑜伽動作。

下犬式

下犬式也是瑜伽中的一個入門動作，首先俯卧在墊子上，雙手放胸腔兩側。然後呼氣，腳尖回勾，拎髖向上。雙手伸直，坐骨拎高。大腿根向後推，雙腿伸直。保持8-16個呼吸，持續2分鐘左右。

駱駝式

首先跪立在瑜伽墊上，雙腳分開與髖同寬，吸氣，延展脊柱，雙手扶髖。呼氣，身體向後後彎，雙手依次放在腳後跟上。保持髖部雙腿與地面垂直，胸腔上提打開，保持8--16個呼吸，持續2分鐘。

英雄前屈

首先跪立在墊面上，雙腳打開略大於髖部。然後臀部坐向腳後跟，軀幹前屈向下最後雙手臂向前伸展，前額點地。保持5-8個呼吸，持續2分鐘左右。

以上幾個動作非常適合瑜伽初學者，想要擁有女神般的氣質，就抓緊時間行動起來吧！

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