為何張鈞甯身姿迷人優雅，她不僅長期堅持健身塑形，還堅持練瑜伽

為何張鈞甯身姿迷人優雅，還不是中了瑜伽的毒？

娛樂圈中，張鈞甯可謂是活的優雅健康，讓很多圈裡圈外的朋友和粉絲都羨慕不已。尤其是在參加一些綜藝節目時，她沒有絲毫中年女孩的慌亂感，活潑開心的

猶如一個孩子。

這自然和張鈞甯平常喜歡健身，喜歡瑜伽脫不了關係。節目中的她身體素質特別好，身體柔軟又靈活。怪不得很多網友送其外號："女版彭于晏"

張鈞甯的生活比較簡單，很多不拍戲的時刻，她會讓自己保持一個非常良好的心態，抽出更多的時間撲倒自己熱愛的瑜伽上面。這也是為什麼張鈞甯身材體態長時間非常完美的重要原因。

張鈞甯也自己說自己是個瑜伽成癮患兒，基本上是走到哪練到哪。今天小編就給大家帶來一些張鈞甯常用的瑜伽體式，希望大家也能擁有很棒的身材。

大拜式變式

如果是小腹上贅肉較多，可以經常練習一下大拜式，這個體式可以藉助雙腿來練習腹部肌肉，不過練習時不要用力過猛，否則會拉傷雙腿肌肉。

動作分解：身體放鬆，平趴在瑜伽墊上面；

之後將雙手手臂向上伸展，舉過頭頂；

雙腿彎曲，膝蓋將下體撐起，拉伸腹部肌肉。

體前屈式變式

擁有完美身材少不了一個性感可愛的小蠻腰，這需要我們經常練習腰部關節的肌肉才，一個比例完美的小蠻腰可以讓雙腿看起來很協調。

動作分解：

身體山式站立在地面上，然後將上身慢慢向前彎曲，用力彎曲；

之後將雙手手臂放在雙腿後方，進一步拉伸腰部關節的肌肉。

手肘倒立式變式

頭肘倒立式有很多種的練習方式，如上圖中的這個版本，可以連帶著練習雙腿小腿肌肉哦。

動作分解：

將上身向前彎曲，同時雙手手肘彎曲，疊加在一起；

之後慢慢的將雙腿向上提起，最後雙腿用力綳直，拉伸雙腿肌肉。

側角伸展式變式

側角伸展式可以練習雙腿內側肌肉的柔韌性，還可以練習腹部肌肉，充分燃燒贅肉脂肪，讓大家快速的擁有傲人的馬甲線啦！

這些動作難易程度不同，注意一開始練習不要勉強自己，先做自己能承受的動作，慢慢練習，再慢慢規範自己的動作，相信堅持下去，你也會擁有張鈞甯般的完美身材哦！

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