夏季去濕氣，做好這幾點就行
相信大家對濕氣都不陌生，這是中醫學上的一種說法，是人體體內濕邪過多的一種表現。
夏天多雨氣候潮濕，暑氣易夾雜濕氣侵犯人體，坐卧濕地更易致病；夏天是人們容易有濕氣的季節，也是濕氣比較重的時候。這時候濕氣最為活躍，而人恰恰是這時候身體最虛弱。很多人發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，頭暈腦脹，還頻繁鬧肚子，好像得了什麼大病一樣。
體內濕氣重是會對人體造成很多不適的。那麼，體內濕氣重的表現有哪些？濕氣重是什麼原因造成的？一起來看看吧！#夏季養生正當時#
體內濕氣重的表現
人們由於飲食習慣、生活習慣不良等會造成體內濕氣重的情況，主要是身體受涼導致的。體內濕氣重會對人們造成很多的危害，那麼，體內濕氣重有哪些表現呢？
1、頭部
當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是秋冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量下降等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀
濕邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾「化濕」。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都是濕氣重的表現。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕氣重的經典的癥狀，它會在身體還沒有出現病態的時候就會表現出來了，濕氣重看舌苔以清晨剛起床的時候是最準確的。另外，舌頭邊緣有齒痕，也是體內濕氣重的一種表現。
6、大便不成形
長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。體內有濕的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
濕氣重是什麼原因造成的
導致體內濕氣重的原因有很多，總體來說可以分為兩大類，一個是外濕，也就是外部潮濕的環境侵入人體；另一個是內濕，是人體吃冷飲等寒涼的物質導致的。
一、外濕侵滯引起的濕氣重
夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。
正確做法：
外濕的癥狀可以採取驅風除濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體；天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。
二、內濕引起的體內濕氣重
飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。比如在脾虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內濕重的表現。內濕則可以採取健脾利濕的措施進行治療。具體來說，引發內濕的因素有：
1、久坐不動
長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。
正確做法：
多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，藉助運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。
2、睡眠不足
睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。
正確做法：
保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。
3、飲食口味過重
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
正確做法：
飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。
4、吃多過冷食物
生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。
正確做法：
就算是夏季也不可貪多生冷的食物。
5、思慮過重
脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。
正確做法：
陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。
總結：
通過以上的閱讀，相信大家了解了體內濕氣重的表現這個問題，體內濕氣重顯示在人體上有很多的表現，主要是舌苔厚膩、邊緣有齒痕，另外大便不成形、粘在馬桶上也是其中一種癥狀。
