女明星產後也健忘！新媽咪如何打破「一孕傻三年」的魔咒？

「二姐」張歆藝自從當媽以來日子雖忙碌卻更快樂幸福。近日，張歆藝發表了一番肺腑之言，很誠心地寫道：「如果最近我答應了誰做什麼事然而卻沒有去做，請你們一定要原諒我，我真的真的儘力了，每天都在不停地翻看備忘錄，但還是經常被自己強大的忘性嚇到……

看看女明星，再想想自己，原來做媽咪要面對的事情都一樣。要說女人生完孩子的變化，有人總結不外乎三點：身材、顏值、記憶力……今天我們來說說產後健忘。

有人把媽咪產後健忘稱為：「嬰兒腦」，還有的稱其為：「一孕傻三年」。其實，讓媽咪們產後健忘的原因不外乎兩種：一是體內激素水平變化；一是新媽咪產後精力不足。

另外，准媽咪孕期因為各種原因導致睡不好，精力和體力自然就不如孕前，從而也會影響到記憶力變差、反應減緩這情況發生。生產後，媽媽要花大量時間照看寶寶，餵奶、換尿布等。過度勞累又缺乏睡眠，從而出現健忘、孕傻現象。

拯救媽咪記憶力，不妨試試這些

放鬆休息

產後改善睡眠有助於新媽咪緩解情緒，補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的改善效果。

新媽咪放心地把寶寶交出來，補充睡眠讓自己得到稍微的放鬆與休息。

愉快心情

美好的音樂可以讓人變得更加輕鬆。尤其是輕柔音樂，可促進新媽咪腦部血液循環、舒解壓力。

聽聽音樂不但對其緩解壓力有幫助，也能改善新媽咪的記憶力。

適度運動

在傳統觀念里，新媽咪產前產後就應該卧床休息。但實際上，除非身體真的不允許，適量運動還是要的。

新媽咪適當運動，有助於身體恢復，也可振奮精神，增加專註力。

多做記錄

新媽咪可以用便條貼，有條理的記錄下所有需要去做的事情。

然後媽咪再根據時間逐項核對，也能夠有效地提高記憶效率。

調節情緒

初為人母別苛求自己，慢慢摸索照顧寶寶，發現負面情緒積極調整。

媽咪從孕期足量補充DHA，多吃深海魚和一些可以緩解壓力的食物。

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