高血脂「最愛」4種食物越吃甘油三酯越高，再不忌口，血管受不了

隨著生活水平的提高，人們攝入的高營養食物越來越多，並且都通過汽車來代步使得運動減少，那麼隨之而來的就是體檢的時候發現甘油三酯偏高。甘油三酯高會導致動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的風險。那麼面對甘油三酯高的情況我們應該怎麼處理？今天就讓我們一起來探討一下。

首先就是要保持良好的生活習慣，堅持運動控制體重。建議大家做一些有氧運動，比如慢跑快走散步等每次30分鐘以上，每周至少運動五天要長期堅持。因為運動會促進血液循環，可以幫助我們代謝體內的垃圾。中醫認為，甘油三酯高就是我們所說體內痰濁比較重，所以可以通過運動的方式將體內的垃圾濁氣運化開。

另外甘油三酯高與飲食密切相關，所以我們在飲食上就需要注意以下幾個問題。

第一要注意減少動物性脂肪的攝入，比如說肥肉、肥牛、肥羊等。還要注意限制膽固醇的攝入，比如蛋黃、動物內臟等。第二注意減少主食的量，比如饅頭、米飯、麵條等，這些主食也會引起甘油三酯的增高，所以要少吃澱粉類食物，可以多吃蔬菜。

第三要少攝入甜食、甜品或者是甜飲料等，這些甜食會轉化為甘油三酯。第四，在烹飪的時候我們最好選用植物油，鹽的量掌握在每天五克左右，可以多用蒸煮的方式，少用煎炸的方式。

希望大家通過運動和控制飲食能夠將甘油三酯降低好了，本期的內容就到這裡，想了解更多養生知識，記得關注源源，這裡每天為大家帶來最科學的養生資訊！

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