4個奇怪的身體癥狀，提示你身體里缺少鎂元素，吃什麼能補充呢？

鎂元素雖然並不像鈣、鐵、鋅等元素那麼廣為人知。但是它對身體卻有著非常重要的作用。你可能想像不到，鎂與身體300多種代謝過程有關係。我們身體的能量代謝、DNA複製、蛋白質合成，甚至是解毒，都需要鎂的參與。也因此，鎂有「奇蹟礦物」的美稱。因為鎂這麼重要，所以如果缺乏，可能會導致很多健康問題。

1.血糖出現異常。體內缺鎂，常常會引起血糖水平異常。鎂經常存在於綠葉蔬菜等健康飲食中，如果缺鎂，則說明飲食習慣和生活方式不夠健康，可能是經常吃大量垃圾食品和甜食。而糖尿病患者，平時更應該注意保證鎂的攝入量。

2.不明原因的疲憊。在消耗大量體力之後，身體出現疲憊是正常的，但如果你並未消耗大量體力，卻莫名其妙地感到疲憊無力，這可能是缺鎂了。鎂可以幫助抑制壓力荷爾蒙的分泌，並且在荷爾蒙進入大腦之前把它過濾掉。通常當身體感到壓力很大的時候，體內的鎂會幫助抵消這種負面影響。

3.肌肉酸痛。體內的鎂元素能夠幫助肌肉放鬆，並防止乳酸過多堆積，還可以幫助改善身體的關節和肌肉問題。但如果缺乏鎂，可能會出現骨質疏鬆、不寧腿綜合征或者纖維肌痛等炎症性疾病。

4.你出現了便秘。很多人可能不知道的是，鎂可以使糞便吸收水分，讓糞便變得柔軟，容易被排出體外。但如果缺乏鎂，大便會變得干硬，無法正常被排出體外，所以會出現便秘的情況。

如何補充鎂元素呢？日常生活中，富含鎂的食物有很多，比如常見的綠色蔬菜、牛油果、堅果和穀物食品等等，如果你能有意識的增加這些食物的攝入，那麼以上這4個痛苦的癥狀，或許就能得到改善。

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