夏季如何預防中暑？

中暑是指長時間暴露在高溫或炎熱不通風環境中進行體力活動引起機體體溫調節功能紊亂所致的。當身體出現不適時，可根據高溫環境暴露史和是否具有頭暈、頭痛、肌肉酸痛等癥狀進行判斷。如果不是中暑或無法判定，還是應儘早前往醫院進行檢查。

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對一些中暑時的注意事項也要引起重視。比如，忌大量食用生冷瓜果，中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀;忌大量飲水，中暑的人需要多喝水，但應採取少量、多次飲水的方法，切忌狂飲不止;忌吃大量油膩食物，中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能;忌單純進補，人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補，因為進補過早，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱捲土重來，那時便得不償失了。

夏日如何預防中暑?

一：避開戶外工作時間、外出時間

在夏季一般到了中午12點到下午4點鐘太陽光照射強烈。

避開這段時間也可預防中暑。

二：充足睡眠時間

夏季是氣溫炎熱的時節，氣溫高，人容易感到疲勞。良好的作息也可預防中暑。

(建議在夏季養成午休習慣)

三：喝溫水

夏季炎熱，使人容易出汗。

多喝水，補充身體水分。也可預防中暑。

四：風油精

在太陽、印堂等穴位擦風油精也可預防中暑。

(夏季建議備用一瓶風油精)

五：鍛煉

經常跑步，運動鍛煉。身體健康也可預防中暑。

(多補充蛋白質)

六：注意少食辛辣和高蛋白的食物

辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應盡量少食用，最好以清淡飲食為 主， 多食蔬菜、水果。

七：夏季多吃蔬菜和水果

夏季常吃：西紅柿 、苦瓜 、黃瓜 、西瓜 、枇杷 、蘋果·········也可預防中暑。

清爽夏日

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炎熱的夏天，應該避免在戶外長時間暴晒。外出前備好防晒用具及防暑用品。盡量避免在烈日下外出，如果必須出門，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防晒用具，若長時間騎車最好穿上長袖襯衫或使用披肩、戴遮陽帽;外出遊玩、在室外作業等需長時間處於室外的人群，出門前在人中、太陽穴、印堂處塗點風油精，可有效預防中暑，同時還需備上充足的水和藿香正氣水、仁丹等防暑藥品。

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