母乳餵養的媽媽到底有哪些食物不能吃？

在我國很多地方在哺乳期間，都存在各種各樣的飲食禁忌。其實，大多數都是沒有科學根據的。

一般來說，大多哺乳媽媽並沒有特殊的食物禁忌，在哺乳期，食物多樣、營養均衡非常重要，如果盲目地不吃一些食物，反而會有營養不良的風險。

那真正不可以吃的是什麼呢？

油炸肥膩食物：

油炸食物在用油烹制的過程中，食物中的有益營養成分會遭到不同程度的破壞，且隨油溫的升高和煎炸時間延長，破壞程度更加明顯。食物油炸後含有大量油脂，熱量較高，過多食用不僅不會增加體內營養的攝取量，反而會增加腸胃的負擔，因此不宜多吃。

辛辣性食物：

哺乳媽媽胃口不佳時，會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱，容易出現口舌生瘡，大便秘結等不適。因此，產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個哺乳期，媽媽也應該盡量減少這類食物的攝入，因為它們會通過乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

寒涼回奶食物：

豬心，鴨肉，魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧，黃瓜，冬瓜，苦瓜，菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回奶，寶寶月齡小的媽媽不要多吃，梨，西瓜，柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

濃茶和咖啡：

因為茶葉中含有鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血，進而影響乳腺的血液循環，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。茶水和咖啡中還含有咖啡因，新媽媽飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒的身體內，間接影響嬰兒，常可導致嬰兒發生腸痙攣或無故啼哭，對嬰兒的身體健康不利。

煙和酒：

少量的酒可促進乳汁分泌 ，對寶寶亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故因酌少飲或不飲。而哺乳媽媽在哺乳期間吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響。因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙。

另外，韭菜，麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如洋蔥等會引起寶寶肚子脹氣。另外，哺乳期的媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

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