為了健康，將健身進行到底

作者：金鐘

編輯：騰訊儒學

隨著生活水平的提高、崇尚健康意識的強烈，健身已經成為一種潮流，運動已經成為一種時尚，甚至是一種信仰。

健身已經不只是運動、健康的代名詞，當我們聽到某個人堅持健身，一定會對這個人豎起大拇指，現今，它更成為了「堅持」的代名詞。但是，這一潮流和時尚並沒有普及，對於一些人來說，這還是一種奢侈品。

相較於健身，我們聽到的一個頻率更高的一個詞是：加班。對於一些職業來說，加班到深夜是常有的事，像程序員，像產品經理，加班已經成為了常態，早下班才是神奇的事情；即便是不需要加班的職業，可能回到家也只想把自己扔在床上，抱著手機、ipad刷刷劇，看看抖音；還有些人，幾乎每天晚上都有飯局，吃了一肚子的飯菜，灌了一肚子的酒，健身早已被挺起的大肚子給打敗了。

可是這樣，真的好嗎？年輕的時候看不出所以然，再過10年、20年，相較於那些堅持健身的人，不僅身體不如他們，看起來也會比他們老上個5、6歲，甚至10幾歲。不僅如此，一些病痛還會找上門來，像高血壓、腦血栓、頸椎病等等，都是因為年輕時不健身的結果。

瞧，古人沒有健身房，還堅持鍛煉呢：

舉重，有一個詞叫「力能扛鼎」，古代以能舉起鼎為壯漢的標誌，西楚霸王項羽就「力舉千斤之鼎而面不變色」。對於古人來說，「力氣」是武力的證明，是戰爭的需要，所以每日舉重不僅是一種力量型的訓練，更是一種意志的鍛煉。古代對此還有詩詞記載，像「兩臂百斤輕如絮， 紛飛自如氣不虛。」

騎馬。馬是軍隊和戰爭的標配，所以馬術是古代人健身必不可少的一項，也是考核人才的一項重要標準，還有伴著馬發展起來的馬球，也就是馬上足球，只不過是用長桿代替腳而已……除此，還有蹴鞠、體操，名醫華佗還根據動物的活動特點編製了「五禽戲」，為了延年益壽也是絞盡了腦汁。

如今，社會給我們提供了如此好的健身環境：公園、健身房，為何不好好利用呢？無論是跑步，還是打球，還是在器械上鍛煉力量，脫離了嘈雜的辦公環境，集中精力，隨著一拉一伸呼氣吐氣，將一天的濁氣都排出去，是一件多麼暢快的事情啊。在健身時，感受身體肌肉的拉伸，感受脈搏跳動的旋律，感受血液膨脹的力量，能夠把一切煩惱都置之度外了。

不過，一些健身狂人們要注意，有幾點作為過來人的忠告：

01

1.健身前不可大量飲食或不飲食。很多人會把健身當做減肥的途徑，有的覺得只運動就好，飲食則可以放肆地吃，所以在健身前後就大量地飲食，殊不知這樣根本無法減肥，反而攝入的熱量會高於健身消耗的熱量，這就是為什麼很多人覺得健身了那麼久還不瘦的原因；從另一個角度來說，健身前大量飲食會造成腸胃負擔過重，會導致胃下垂等。空腹更是不可選擇的，容易導致低血糖、增加心臟負擔，嚴重的可能會胃痙攣，甚至猝死。所以無論是為了減肥還是健康，健身前一定要注意適量飲食。

02

2.健身不必追求強度極大的。有的人一旦決定健身，在一開始就選擇強度大的運動，或者運動2個小時，這樣反而會對身體產生一定的壓力，健身需要循序漸進，所謂「為學作事，忌求近功；求近功，則自畫氣沮，淵源莫極」，太急功近利，還不如不做的好。所以在一開始健身可以選擇強度小的，即便到後來體能增強，也不一定靠強度來取勝，只要適度鍛煉，就一定會有所反饋。

希望大家能夠將健身進行到底，為了現在的自己，為了未來的我們。

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