健身教練格言:對健康最好的運動就是舉杠鈴和交配,你同意嗎?
健身的小夥伴們好,最近有健身博主分享了一位健身教練的健身格言:「對健康最好的運動就是舉杠鈴和交配」,請看下圖:
網友們看完紛紛評論留言:
1、和杠鈴交配?我第一眼也看成了這個
2、我朋友讓你把這個健身房地址發給他
3、二者都在消耗蛋白質
4、我覺得也沒啥毛病
5、人類不應該用「做愛」這種高雅的詞嗎?!
6、這是對OneFit健身學院最大的黑
7、美國功能 性學院???
8、不健康的原因找出來了,因為沒交配!
9、我記得阿諾好像曾經說過,「對健康最好的運動就是舉杠鈴和交配。」
10、想買她的課,這個女教練一定是銷冠
11、這個厲害了,一個力量一個有氧
12、應該不是諧音梗,個人感覺,擼鐵一個小時消耗的熱量,遠沒有交配半個小時的大
13、這位教練,舉起杠鈴交配是不是有點太狠了
14、全國大概能有多少Candy呢?
15、我杠鈴可以舉一個半小時,你交配一個我看看?
16、不愧是功能性學院進修的
17、人家說的也有道理的
其實,不論你的健身格言是什麼,健身首要目的就是健康。所以,健身的小夥伴們堅持鍛煉、健康飲食、好好睡覺就對了。
最後貼心的小編給健身的小夥伴們送上8個徒手虐腹動作,助你早日收緊腰腹部。請根據自身練習水平,將整套動作做1-3個循環。練習的過程中不求快,將每個動作都做標準。具體動作如下:
動作一:側身支撐肘碰膝 10-20次*1-3組
動作二:坐姿收腿抱膝 10-20次*1-3組
動作三:仰卧反向屈膝卷腹 10-20次*1-3組
動作四:仰卧屈膝半身卷腹 10-20次*1-3組
動作五:仰卧交替「蹬車」 10-20次*1-3組
動作六:仰卧側身卷腹 10-20次*1-3組
動作七:坐姿直臂俄羅斯轉體 10-20次*1-3組
動作八:仰卧兩頭起 10-20次*1-3組
想要更好的收緊腰腹部贅肉,體脂含量高的小夥伴,記得在腹部訓練後或訓練前,再進行至少20分鐘以上的有氧運動。比如慢跑、快走、騎車、跳繩等。祝你早日練出屬於自己的好身材,加油!
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