做好這件小事，就能預防十種癌症

現在的社會，減肥似乎是很多人的生活主題。

為了應對減肥，一些「民間減肥鬼才」甚至發明了各種精神勝利減肥法。

（圖源：全景網）

例子1：奶茶有高熱量，冰是冷的，所以冰奶茶中的熱跟冷中和一下，就是零卡路里，放心大膽喝。

例子2：炸雞有高熱量，閉眼吃炸雞，沒看到就是零卡路里，放心大膽吃。

短短一個月，這些鬼才們就從一百斤，減到了一百三十幾斤。

然後在快被踩壞的體重秤上，暗暗流淚。

大家都知道肥胖有害身體健康，但這麼多年來，中國人的平均體重，還是在嗷嗷上漲。

美國臨床腫瘤學會（ASCO）最新一項報告再次彰顯了肥胖與罹患癌症的關係，肥胖將超過吸煙成為頭號致癌因素。

是的，肥胖比吸煙還要有害健康。

一般人都知道肥胖會增加心臟病、糖尿病風險，但不知道肥胖還會增加患癌的風險。即便是醫療發達的美國，預計到2030年，還是會有50萬例癌症，而罪魁禍首就是肥胖。

醫學權威期刊《柳葉刀》，通過病例研究發現，有10種癌症的起因就是身體超重。

這10種癌症就是：乳腺癌（絕經後的女性）、結腸癌和直腸癌、宮頸癌、腎癌、食管癌、胰腺癌、子宮內膜癌、甲狀腺癌、膀胱癌。

既然知道了肥胖的危害，很多人確實也會積極地減肥。運動加合理膳食是最佳的減肥方法，安全無副作用，關鍵還省錢。

然而，筆者發現身邊減肥的男男女女們或多或少都存在誤區。

（圖源：全景網）

一、減肥這麼累，吃一點點東西犒勞一下自己

辦公室的小喜是個羽毛球愛好者，每隔一天就要去羽毛球場狂打兩三個小時。揮灑完汗水後，他會喝一罐冰可樂犒勞自己。他以為消耗的熱量比可樂多得多，喝點可樂不算什麼。

這是最常見的誤區，只運動但不節食，練掉多少就補回多少。

為什麼運動這麼辛苦，減肥還不成功？

有多少人就是輸在了沒管住嘴。

二、每次堅持30分鐘慢跑即可減肥

實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。

因此，運動時間超過四十分鐘，才能有效減肥。剛練幾下就放棄人生的朋友，可要注意了。

（圖源：全景網）

三、運動時間越長越好

長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部，造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣等。如果是運動一次，三天下不來床，就不值得了。

運動同樣要適量。胖子是一口一口吃起來的，瘦子也是一點一點減下去的，不用急於求成，貴在堅持。

加油，你是最瘦的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！