做好這幾點，血糖說降就降！

每一個糖尿病人都知道，得了糖尿病，血糖忽高忽低不穩定，異常波動導致各種不適。如何能控制好我們的血糖呢？一個最基礎的要求就是控制血糖的基本功課要做好。

第一，吃的食物要控制總量，這只是一個方面，關鍵是要控制食物的結構，避免吃的多，餓的快。如果食物結構不對的話，我們就會吃的多，同時也有可能餓的快。同時還要注意細嚼慢咽。因為糖尿病人胰島素的反應是遲緩的，分泌的速度比我們吃的速度要慢，如果你吃的快，血糖就會升的快，升的快，直接導致餐後血糖的升高。

第二，五點血糖的監測。很多人不測五點血糖時，認為自己血糖很好，實際上，你測了五點血糖你會發現你的半小時，一小時，三小時的血糖都不在正常的範圍之內。比如半小時和一小時後的血糖很高，是因為你吃飯吃的快或吃的東西很容易被吸收。或者，餐後三小時的血糖突然升高，因為你的少，吃不東西不易被吸收或者藥物起了作用。

如果你不測五點血糖，你永遠不知道為什麼血糖控制不好，所以我們一定堅持測五點血糖。

第三，一定要遵守糖尿病的飲食原則——定時定量，少食多餐。也就是說把三餐的食物量降低，中間還要有補餐。

第四，足夠的運動量。每天必須堅持運動，消耗吃進去的食物的熱量，而且只有通過運動，才能增加身體對胰島素的敏感性。

第五，最關鍵的是心態。得了糖尿病，要放寬心，起居有常，保持愉快的心情。心態好，不僅是血糖能保持平穩，還能讓疾病遠離你。

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