想要長高高嗎，這三件事堅持做，長高十厘米沒有問題

導語：身高的差異分地區，你會看到很多北方人長得很高，南方人相比就有一點矮了，這是為什麼呢？可能跟環境有關，但是，你就此屈服了嗎？有很多年輕人都會說一句話說身高真的是一個硬傷啊，但是如果你保持這四大習慣，那麼再長高是很有可能的。

第一：作息規律，不熬夜。

骨骼的增長大多數是在晚上睡眠的時候，但是現在的年輕人都喜歡熬夜，越到晚上越是興奮。在古代，沒有那麼多娛樂方式，他們往往睡得很早，你可能會說，古代的人作息那麼規律，也沒聽說他們長得有多高啊!但是長高並不只是作息的問題，它還關及到很多方面，而作息只是其中的一個。古代是這樣，但是在現代，特別是智能手機出現後，人手一台，每天玩得不亦樂乎，而且也便利了很多工作，有些工作狂甚至熬夜做工作。看似在珍惜時間，其實是在燃燒生命，和扼殺長高的機會。因為，晚上的睡眠其實是一個各個器官排毒的時間段，排出體內的毒素會讓我們更加健康了不是嗎？而且晚上這個時間段睡眠的話，骨骼肌是最發育最活躍的時候了。所以，晚上準時睡覺，而且準時起床，保證規律的作息是非常有必要的，如果你想長高高的話。

第二：合理飲食，平衡膳食。

有些人禁不住美食的誘惑，在這個富足的時代大吃大喝，往往會橫向發展，影響題型的美觀，這時候你想長高高是很難的了，因為你攝入的營養大多都到你的肉肉上了，很少到你的骨骼肌上。而又有一些人為了減肥而不吃飯不吃肉，只吃一些補充糖分和維生素的蔬菜和水果，這就有一點挑食的成分了。這樣雖然有利於減肥，但是並不是健康的減肥方法，而且這種減肥方式也不利於長高高。因為，骨骼的成分主要是鈣，而你補充的鈣少之又少，拿什麼鈣補充到骨骼肌那裡呢？所以說千萬要禁住美食的誘惑，合理飲食，又要把握健康的減肥方式，合理膳食。

第三：經常做運動鍛煉。

經常鍛煉有利於骨骼的發育，然後就會長高高哦。在這個互聯網發達的時代，很多人都被手機困在房間里或者宿舍里，一天內的運動步數少得可憐。更別提主動去健身房鍛煉和去操場跑步了。但是你會發現，經常進出健身房的人身體很纖細卻很健康，而且身體顯得高，但是其實不是顯得，而是實實在在的在長高了。因為鍛煉可以促進食慾，又可以排毒，又可以促進骨骼肌的發育。堅持鍛煉後，你會發現其好處多得數不過來了。而且，經常鍛煉的人會變得更美哦，你看當兵的人出來後都變美了，因為他們要經常訓練呢！所以堅持鍛煉不僅可以長高還可以美容，這麼好的事，你還不去做嗎？還有堅持下去嗎？

第四：喝牛奶。

牛奶中含有較多的鈣成分，我們在長身體的時候一定記得每天都要喝牛奶，為自己的身體補充鈣物質。最好是在十八歲之前就要每天喝牛奶了，因為這個年齡段其實是身體長高的最佳時間，如果這個時間段我們有牛奶助力的話，那麼長高不在話下了。但是光喝牛奶還是不夠的，還要同時堅持以上的幾件事，這樣會長得更快更健康哦。牛奶應該喝原生態一點的，因為現在市場上的牛奶五花八門，有很多人不知道選擇什麼樣的牛奶，其實直接訂購農場里的牛奶會更好，因為它經過加工的程序比較少，營養會更加豐富。

其實，長高高不容易，特別是海拔不是很高的你，甚至有一點遺傳因素的你還不注意上面的一些事項，那麼就會難上加難了。

但是如果你能長期保持以上的良好習慣的話，其實長高也沒有那麼難了。所以說，我們不能因為某些原因就拿我們的身體來熬夜，而且面對諸多的美食誘惑，我們一定要把持住，不要讓身體橫向生長。不要以懶和自己已經夠瘦了為借口，就不運動鍛煉，因為運動鍛煉不僅是用來減肥的，也是用來強身健體，促進骨骼發育的。還要多喝牛奶，因為我們的骨骼鈣成分非常多，而牛奶是補鈣的。所以說喝牛奶對我們的骨骼發育還是有好處的。

作者：小珊兒

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