孕婦能不能吃之五穀雜糧高粱

高粱

蜀黍，木稷，荻粱，烏禾，蘆檫

孕婦

能

准媽媽可以吃高粱。首先高粱中富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B、煙酸等營養成分，具有健胃和脾、止瀉、緩解消化不良等功效。而且高粱中鐵、鈣等礦物質含量高，准媽媽適量補充，可以預防缺鐵性貧血，對胎寶寶骨骼、牙齒的發育也都十分有益。

坐月子

能

產後月子期的媽媽可以吃高粱。首先高粱營養豐富，能為產後媽媽補充蛋白質、鈣、鐵等營養物質，增加產後媽媽的食慾，還能促進腸道蠕動，緩解產後便秘。將高粱米與紅棗、紅豆、花生、大米搭配在一起，煮成香甜的紅棗高粱雜糧粥，能為產後媽媽補充能量，促進身體恢復。

哺乳

能

哺乳期媽媽可以吃高粱，但要適量。高粱中含有豐富的營養物質，哺乳期媽媽可以適量吃一些高粱，可以防治哺乳期媽媽便秘，同時緩解疲勞、補充體力、增強抵抗力。要注意粗細搭配著吃哦，高粱面雜糧饅頭、高粱面酥餅、高粱面蒸餃等都能很好的為哺乳期媽媽補充營養，並且還可以提高寶寶的免疫力。

嬰兒

能

寶寶可以吃高粱。高粱營養豐富，有利於寶寶的身體發育。寶寶滿8個月以後，媽媽可將少量高粱米碾碎，與大米混合，熬粥給寶寶吃。寶寶滿1周歲以後，還可用高粱米搭配大米、紅豆等為寶寶做美味的粗糧稀飯吃，但媽媽一定要盡量煮得熟爛一些再給寶寶吃。

小貼士

1.便秘者不宜多吃高粱，吃了會加重不適感。

2.糖尿病患者不宜食用高粱，高粱中含有大量糖分，吃了會引起身體不適。

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