孩子身上這個「壞」習慣，易破壞學習專註度，再不糾正成績難上去

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

在如今這個教育大環境下，學習成績就是硬核競爭力，為人父母總歸是希望自家孩子能夠在學習上有所成，然而在實際情況下，就是有很多孩子在學習時無法集中精力，成績也就一落千丈。其實，有時候可能真的不怪他們，都是這個不起眼的壞習慣惹的禍。

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孩子學習之路上的「擋路石」

不喜歡喝水

水被稱為「生命之源」，占人體的60~70%，而我們的大腦則有75%以上的含水量，它不僅能夠維持身體的代謝，還能維持腦部正常的功能運轉。

多項研究均證實人體的攝水量與大腦功能，特別是認知功能和情緒有極強的聯繫。在這項研究報告中，一共抽取了6000多名中小學生作為實驗樣本，發現在體內輕度缺水的狀態下，兒童容易出現頭痛、易激怒、記憶力減退、注意力以及認知能力降低等，對孩子的學習自然也會起到很大的干擾。

如果失水達到體重的2%時，會感到口渴，少尿，尿液變黃；達到體重的10%，則會出現煩躁、全身無力、血壓下降以及注意力無法集中；達到體重的20%時則可以引起休克。

中國孩子飲水現狀

中國青少年研究中心與企業聯合發布了《中國少年兒童快樂成長指數之健康飲食報告》，顯示我國中小學生飲水情況不容樂觀，約70%的學生飲水未達標。

根據《北京市中小學生健康膳食指引》建議，中小學生每天的飲水量應該維持在1200-1500毫升，然而根據中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫紅艷介紹，在針對全國七大城市28所中小學校開展的調研報告中，發現每天喝水量達到1500毫升以上的學生不足10%。

不光喝水總量沒有達到標準，在飲水次數上也存在不足。正常情況下，如果按每次喝水200毫升計算，一天最起碼需要喝6次的水才算是達到了標準，然而統計數據顯示，約60%的學生每天飲水量在6次以下，甚至有12.8%的學生每天只會飲用3次以下的水。

通過以上兩組數據對比，我們可以得出一個結論：大部分中國學生的不喜歡喝水，而且對喝水的主動性上不足。

孫紅艷表示，少年兒童正是快速生長發育的特殊時期，長期缺乏對其行為活動以及學習都沒有好處，因為父母需要了解科學飲水知識，引導孩子愛上喝水，這樣能夠集中他們在學習上的專註度，將來學習成績一落千丈。

科學飲水知識科普

1、孩子一天的飲水量

根據歐洲食品安全局估算，人一天大約有80%的攝水量來自液體，有20%來源於食物。根據不同的年齡段，飲水的標準量不同：

0~6個月的寶寶：沒有特殊情況不用額外補充水分，母乳中的水分足以支撐其生命活動。

6~12個月的寶寶：可以適當補充一點水分，也可不喂，因為輔食以及配方奶中含有充足的水分。

1~2歲的寶寶：每天1~3杯水（一杯大約250毫升）

3~6歲的幼兒：每天3~5杯水

7~12歲兒童：每天6~8杯水

13~18歲的青少年：每天8~10杯水

需要注意的是，由於每位孩子的活動量、排汗情況有所不同，所以飲水的標準上可能存在上下浮動的差異，父母可以根據孩子的大小便情況以及口渴程度等來進一步確認是否還需要補水。

2、果汁≠代替水

很多孩子不愛喝白開水，父母為了能豐富其味覺，所以會給他們喝果汁，以為這樣能夠代替水。但2017年美國兒科醫學會明確提出，1歲以下的幼兒禁止喝果汁，以免對其腎臟造成負擔。

而市面上很多果汁裡面的食品添加劑超標，多喝反而不利孩子身體健康。建議父母可以往孩子的水中加入一些水果切片，而不是直接給他們喝果汁。

3、有幾種水不能喝

例如千滾水（反覆煮沸加熱的水）、陰陽水（熱水與冷水摻雜在一起的水）、隔夜水等，此外，還有礦泉水和純凈水也盡量少喝，以免對孩子的腎臟帶來負擔，最合適的還是涼白開。（lyj）

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