孕期這個考驗孕媽忍耐力的姿勢，真對母兒有利嗎？盲從最可怕

相信很多孕媽在懷孕後連睡個好覺都成了奢望！

孕早期還好，畢竟胎兒還小，身體並沒有很大的負擔。可是到了孕晚期，肚子越來越大，子宮也變得更大，還有諸多因素的影響，導致孕媽睡眠質量差。

其中，最讓孕媽糾結的是孕期到底要怎麼睡？聽說要保持左側卧對胎兒更好，可是睡著之後很難把控啊！到底該怎麼辦？

美國睡眠基金會建議孕婦睡覺時最好採用左側卧位，對胎兒和孕媽都有好處，有益於給胎兒提供血液和養分，同時也保證了孕婦心臟、子宮和腎臟的供血。

可是保持一個姿勢睡覺，太難受了吧！

@一支小菜花：我一直都喜歡左右交換著睡，我先生聽產檢醫生說多用左側睡，耿直的先生一個晚上都逼著我不許轉身，我稍有動靜就馬上醒來推我到左側，不然就生氣說我不遵守醫生的話，經常一夜下來我半個身都麻了，想想都可怕！

其實，孕期睡覺不用太死板，最主要的還是舒服！孕媽躺下時，可以盡量採取左側睡；半夜醒來發現自己沒有左側卧，就改成左側卧。如果感覺不舒服，就自行調整為舒服的睡姿。孕媽若刻意保持一個姿勢肯定更睡不好了，胎兒也會跟著遭罪。還有就是不要趴著睡、蒙頭睡。

孕媽也可以在雙膝之間放置一個枕頭，肚子、背後也可以各放一個，這樣能起到支撐作用，同時也有助於緩解疼痛。

想要高質量睡眠，孕媽還可以這樣做：

1. 睡前少喝水

孕期由於子宮增大壓迫、膀胱功能改變及尿量的少量增加，導致孕媽出現尿頻的情況。而晚上總是夜起上廁所，自然影響睡眠質量。孕媽應盡量在白天多喝水，晚上適當減少飲水量。

2. 穿著輕薄，避免室內溫度過高

孕期基礎代謝會升高，特別是夏天，孕媽會時常感覺燥熱。所以穿衣上要盡量選取輕薄的棉質衣物，也可以吹風扇和空調。

孕媽還可以在睡覺之前沖個熱水澡，營造舒適的睡眠環境可以提高睡眠質量，最重要的就是放鬆心情，心情愉悅對自己和胎兒都好。

總之，孕媽睡好才是最重要的，所以怎麼舒服怎麼來，各位孕媽記住了嗎？

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