提高自尊的四種方法
努力接受我們所有的感覺是關鍵。
在一種文化中，擁有良好的自尊等同於感到快樂，不安全感比比皆是！穩定的自我評估不能基於任何一種感覺 - 一種總是會發生變化的自發事件。但是，一種安全，積極的自尊心可以植根於承諾努力接受我們所有的感情 - 無論是愉快的還是痛苦的。
我們都渴望快樂。追求幸福是寫入獨立宣言的不可剝奪的權利。然而，當我們摒棄痛苦的情感和幸福的特權時，我們可能會將我們的長期穩定感交換到短期高點。
對消極的態度感到積極的感情，我們實際上損害了我們的自尊。通過消除更多痛苦的感覺，我們巧妙地告訴自己他們不好。既然我們的感受是最自發地證明我們是誰，告訴自己我們感覺不好也就像告訴自己我們不好。那傷害了！
以簡為例。簡喜歡把自己想像成一個積極快樂的人。在一次郊遊中，感覺到她的朋友無視她，簡開始對自己感到不好。特權是她快樂的自我，她不僅受到了朋友行為的傷害，而且還因為無法維持她的快樂風度而受到自尊的打擊。
提高自尊的四種方法
1
尊重你的感受
我們可以做的一件事就是確保我們的自尊保持穩定，這是為了讓它承諾接受我們所有的感受，無論它們是什麼。這並不意味著我們必須採取行動。感情可以告訴我們的行為，但他們不需要決定我們的行為。
尊重我們的感受只需要標記它們，感受它們在我們身體中的感受，並接受它們作為人類的另一個方面。當然，日記、與親密的朋友或治療師分享我們的感受可以是確保我們給予他們應得的關注的有用方法。
2
控制住
當我們將自尊感建立在積極情緒上時，我們就會使自尊受到我們無法控制的自發情緒波動的影響。
決定將我們的自尊建立在追求接受我們的感情而不作出判斷的基礎上，這是我們可以隨時實踐和改進的事情。我們可以在這種接受下工作。當然，我們不能希望立刻取得成功。但我們可以設定做這項工作的意圖。最重要的是，我們可以在這方面重視我們的努力。
3
設定可實現的目標
願望很重要。他們為我們的生活指明方向，並賦予他們意義。但是，當我們渴望實現無法實現的目標時，我們最終會失敗。雖然失敗是嘗試新事物的重要部分，但始終未能實現我們的目標會損害我們的自尊心。
如果我們試圖尊重我們的情緒 - 可以說是一個大目標 - 我們需要將其分解為可管理的部分。我們可能會開始嘗試承認一天的一種消極情緒。如果我們羨慕朋友他的新工作，我們可以標記這種感覺，讓感覺洗過我們，並接受它知道它是好的。
4
記住：自尊不是別人的自尊
重要的是要記住，自尊是我們對自己的尊重。這不是別人擁抱我們的尊重。我們的自尊不應該取決於別人對待我們的方式。
當我們高估其他人如何看待我們時，我們會讓自己受到別人的一時興起。有人給我們一個恭維，我們對自己感覺良好。但如果他們說出不友好的話，我們就會覺得很糟糕。我們可能會因為接受嚴厲的言辭而感到高興或受到傷害，但這些感受不應影響我們如何評價自己。
接受我們的感情=重視自己
如果我們發現我們努力接受某些感受，那麼獲得專業幫助可能會有所幫助。當我們在不重視某些感情的家庭或文化中長大時，我們可能會有一種根深蒂固的阻礙，不能接受某些感受 - 因而也就是我們自己。
儘管某些情緒可以感受到痛苦，但告訴自己我們應該感受到與我們不同的感覺總是更糟。當我們這樣做時，我們將負面情緒與對自尊的攻擊結合起來。
TAG:丁香葉 |