孕期腰酸背痛，准媽媽不妨做個按摩，但需遵守5點原則

有的准媽媽在懷孕期間，可能會因為背痛難忍而無法安睡。在這種情況下，有的准媽媽就會問，是否可以通過按摩來趕走疼痛呢？事實上是可以的，但一定要遵守下面幾點原則，在放鬆的同時確保安全。

第一，要確保按摩師運用正確的按摩手法。准媽媽去按摩時，一定要確認為你按摩的師傅有從業執照，同時又非常熟悉為孕婦按摩時的注意事項和禁忌。所以，准媽媽在挑選按摩師和機構的時候，一定要挑選正規、有經驗的按摩師，同時要做好深入的溝通，確保按摩師準確地知道你的身體狀況，從而採取正確的按摩手法。

第二，在孕期，不是什麼時候都能按摩，要選擇合適的時候。一般情況下，在懷孕的前3個月最好不要進行按摩，因為這很可能引發眩暈病增加晨吐的可能性。如果你已經按摩過了，身體現在沒有什麼不適，那也不必為之前的按摩擔心，這不會有危險的。

第三，在按摩時，盡量找一個合適的姿勢躺下來放鬆。在懷孕4個月之後，因為肚子逐漸變得更大了，這時最好不要平躺下來，而是請按摩師為你找一張適合孕婦體型的桌子，並用孕婦專用枕頭、適配體型的泡沫墊子幫你側卧。

第四，要使用無香的按摩油。選擇無香型潤膚乳和按摩油，一方面，准媽媽在孕期會強烈抗拒各種香味，情況嚴重的還可能引發過敏、氣悶、眩暈等。另一方面，有些精油還可能引其宮縮，不利於胎兒的健康。

第五，跟普通人接受按摩相比，孕婦接受按摩時，要按摩合適的身體部位，不可隨便按。假如直接刺激腳踝和腳後跟的話容易引起宮縮，一定要讓按摩師遠離它們。為了舒適和安全起見，准媽媽也不應該按摩腹部，因為用力按摩腹部有引起宮縮或者其他併發症的風險。

最後要強調的時候，准媽媽如果在接受按摩時發現按摩的力度有些大，或者按摩的強度太大，那就一定要說出你的感受，畢竟按摩只是為了讓自己更舒服，而不要引起其他不必要的問題。如果准媽媽對於按摩沒有信心，那就不要去按摩，而是通過一些簡單的運動來緩解背痛的問題，同時在生活中盡量減少可能導致背痛的行為，比如久坐、拎重物等。

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