膽固醇高，甘油三酯高，尿酸也高，確實是比較麻煩的情況，因為這些問題的出現，都是我們身體的代謝機能出現了紊亂所導致的，膽固醇和甘油三酯水平偏高，是因為我們的脂質代謝出現了問題，尿酸升高，是因為我們的身體的尿酸代謝能力出現了異常，這些問題都值得引起我們的注意。

因為沒有具體的數值，因此很難判斷和評估高血脂和高尿酸的風險程度，但可以跟大家一起分享幾組數據——

• 總膽固醇超過7.2mmol/L，和（或）低密度脂蛋白膽固醇超過4.9 mmol/L，不需要綜合其他風險因素評估，屬於心血管疾病高危風險；
• 甘油三酯超過5.6 mmol/L，屬於重度升高的情況，不但影響心血管系統健康，而且還會導致急性胰腺炎的發病風險大大增加；
• 體內的尿酸水平超過384μmol/L時，尿酸鹽就會達到飽和析出結晶，通常痛風發作的平均尿酸值水平為520 μmol/L；對於即使沒有發作痛風的朋友，尿酸值如果超過540 μmol/L，也應該考慮服藥控制尿酸水平。

因此，對於有高血脂和高尿酸問題的朋友，這兩者都同樣是造成動脈硬化性心腦血管疾病的風險因素，而高尿酸除了對心血管系統的健康危害外，還會導致痛風性關節炎，損害腎臟健康，形成尿酸性腎結石等健康問題，因此，這兩者同時出現，除了要評估風險，確認是否要合理用藥控制以外，生活上的飲食調理也是非常重要的。

高尿酸+高血脂的飲食注意事項

既有高尿酸，又有高血脂，飲食上就更加的應該注意了。健康的飲食結構和飲食習慣，是改善身體的慢性代謝性問題的基礎之一。

首先應該注意低脂低糖飲食，很多出現高血脂高尿酸問題的朋友，往往都是因為攝入了太多的富含「壞脂肪」的垃圾食品造成的，肥肉，動物油脂中所含的飽和脂肪酸，烘焙食品，高溫加工食品，油炸燒烤食品中所含的反式脂肪酸，都是加大身體脂質代謝負擔的壞的脂肪酸，都要注意少吃。而高糖的飲食習慣同樣要改善，過多的糖分攝入，會促進碳水化合物像脂質的轉化，除了不利於控制體重，也不利於控制血脂水平。

對於有高尿酸問題的朋友，還需要注意的就是控制嘌呤的攝入，低嘌呤飲食是減少外源性尿酸產生的重要方面。海鮮，動物內臟，肉湯等富含嘌呤的飲食，都要注意盡量少吃少喝。

推薦高尿酸合併高血脂問題的朋友多吃水果蔬菜，特別是富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，適當的增加膳食纖維補充，有助於加強腸道的脂質代謝，有利於血脂的調節，而水果蔬菜富含多種維生素的補充和攝入，也有利於改善機體的尿酸代謝和排泄能力，對於控制尿酸也有一定的正向作用。

少喝酒多喝水，飲酒對於高尿酸影響很大，不但不利於尿酸的排泄，還會導致尿酸生成的增多，而飲酒同樣對脂質的代謝也有不利影響，高血脂的朋友也應該盡量限制飲酒；多喝水多排尿可以促進和加強尿酸排泄，是降尿酸生活調理的重要方面。

除了飲食結構方面的注意以外，在飲食習慣上，也要注意控制食量，規律飲食，特別是身體同時有肥胖問題的朋友，想要控制好體重，首先就要管住嘴，適量飲食，規律飲食，才能夠有利於減重和改善代謝機能。

高尿酸+高血脂的其他生活調理注意事項

除了飲食調理以外，對於有這些慢性代謝問題的朋友，也應該注意生活上其他方面的調節和控制，以下幾個方面要多加註意——

1. 加強和堅持運動，運動是改善代謝機能的重要方面，出現高血脂，高尿酸問題的朋友，往往還伴有胰島素抵抗的問題，而有效的合理的有氧運動，堅持運動，對於改善胰島素抵抗，改善血脂水平，降低尿酸等方面，都有著重要的調節作用。

2. 戒煙，吸煙有害身體健康，不光是體現在傷害肺部方面，實際上心血管健康也與吸煙密切相關，是否吸煙也是心血管風險評估的一個獨立風險因素，因此對於有高血脂問題的朋友，戒煙是非常重要的生活調節方面；高尿酸的產生雖然與吸煙沒有直接關係，但研究數據表明，同樣的高尿酸患者，吸煙者發作痛風的幾率要高於不吸煙者，因此，在避免痛風發作方面，戒煙也是很有必要的。

3. 控制體重，這是說起來容易做起來難的一個重要方面。很多有高尿酸，高血脂問題的朋友，都存在著肥胖的問題，很多時候，如果能夠通過健康合理的方式把體重降下去，身體的很多不正常指標也會變正常。#夏日女神關愛計劃# #清風計劃# @頭條健康

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