體重變輕我有秘訣

管不住嘴還邁不開腿？

這樣量體重會比較輕！

Good job！

，，，開玩笑的

剛吃飽最好不要坐著

要靠牆站,不許動！

雙手抱頭

呸！

沒有雙手抱頭啦_(:з)∠)_

每天堅持靠牆站5分鐘

一個月後

你會收穫許多驚喜變化！

了解更多健身知識

可以加入我們的健身群 853753463

微信助手：KGjianshen

認證口令：66

好處

1、提升氣質

當我們靠牆站的時候

從頭到腳都呈一條直線

可以預防駝背

練出優雅的身姿

2、幫助瘦身

管不住嘴，還邁不開腿

那至少站一站吧

每天飯後靠牆站5分鐘

使身體盡量貼緊牆面

用力地收腹、提臀

這時你會感覺到你的全身都在用力

特別是臀部和腿部

每天堅持

有助於減肥

3、調整骨骼

若是站一會兒就覺得難受的話

說明骨骼已經發生髮彎曲或傾斜

通過靠牆站

及時發現並儘早地加以糾正

還可以藉助牆面

使頸椎得以放鬆

也就緩解了肩頸的酸痛感

4、預防便秘

靠牆站的時候

由於身體在用力

所以不會輕易地關注別的事物

而是更注重自己的呼吸

因為胸部往往是不動的

所以會採用腹式呼吸

這樣可以改善腹部的血液循環

對預防便秘有很大的益處

靠牆站要點

1、後腦勺盡量靠牆

2、下巴保持水平，頭部稍微往後傾斜

3、肩胛骨緊貼牆壁

4、抬頭挺胸，直上半身， 牆壁與後背間的間隙， 以一個手掌半的距離為最佳

5、臀部肌肉往內側夾緊貼牆， 可讓腳自然朝前

6、手臂伸直，自然靠在身體兩側

7、收縮大腿內側肌肉

8、小腿肚貼牆，若無法貼緊，可能是O型腿，或者有膝關節僵硬問題

9、腳掌併攏，腳後跟貼牆， 腳趾和膝蓋都朝前

10、保持姿勢，堅持20~30分鐘，每個人可根據自身情況做調整和休息

站有站相坐有坐相

堅持21天養成一個好習慣

每天改變一點點

推薦給身邊久坐不動的人吧！

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