這6個不健康的喝水方式，你犯了幾個？趕緊改正，否則會引發疾病

水是所有人賴以維生的必須品，事實上你身體的三分之二是由水所組成的，雖然喝水無疑是你日常飲食的一部分，但在某些情況下，它可能對你有害。這些情況就是：你一直在以錯誤的方式喝水，可你自己卻渾然不覺。你想知道自己的喝水方式正確嗎？今天我們就來聊一聊6個你常犯的喝水方式。

1、 大口喝水

你剛剛從健身房回來，疲憊不堪，當你踏入家門後，你做的第一件事就是喝一大杯冷水。嘿，你喊口渴，感覺怎麼喝都不夠快。這有什麼錯呢？實際上，喝水本沒有錯，錯的是你喝水的方式。首先，當你以超快的速度喝水時，它會快速充滿你的體內，導致你去小便，這意味著身體沒有時間儲存水分，分解食物，並吸收其營養，而這過程有助於為各種器官和系統提供所需的能量。此外，快速和大量飲用水會稀釋唾液，這是消化的重要元素。唾液有助於刺激胃中的胃液，如果你喝下的水沒有攜帶足夠的唾液，身體就無法消化，並以正確的方式吸收它。但如果你很口渴，喝水的正確方法是什麼？

根據胃腸道血管和普通外科醫生倫納德?史密斯博士的說法，每一次慢慢啜飲2到3盎司，即60至90毫升的水才是最適當的。這意味著每小時啜飲建議的水量就能有效解渴。

大口喝水的另一個壞處：喝太多水也是有問題的。比如如果你在運動後真的很口渴，或者長時間在戶外，因而喝下大量的水，你可能會死於低鈉血症。當異常大量的水，稀釋你體內的鈉時會發生這種情況，它使細胞充滿水並開始膨脹。所以下次當你想要喝一大杯水時，記得慢慢啜飲，不要太豪邁。

2、用餐後立即喝水

無論是吃完一盤義大利面還是媽媽煮的焗烤，餐後喝一大杯水，聽起來很棒，但這對你的身體有害。吃完飯後，你的肚子里有許多變化。當你的身體開始消化食物時，胃液正努力分解食物，這樣身體就可以吸收必要的維生素和營養，並將不需要的東西傳遞給你的腸道。如果在這個過程中喝了大量的水，還會稀釋胃液，並導致胰島素水平升高。這種消化中斷會使你感到臃腫和脹氣，並可能引起消化不良。不僅僅是飯後立即飲水，才會導致這種中斷。在你吞咽後，馬上喝水，也可能會產生同樣的負面影響。如果你想在用餐期間喝水，可以這樣做：只需慢慢的小口啜飲即可。

那麼解決方案是什麼？飯後等一小時或兩小時後再喝一杯水，這樣很多食物已經開始消化，水不會對這個過程產生不利影響。在進食前最好在飯前四十分鐘喝適量的水。

3、 喝冰冷的水

不可否認，喝一杯冰涼的水是非常痛快的，尤其是現在正處於高溫期的炎熱夏日，但是你知道嗎？飲用冰水會縮小你的血管，並破壞消化過程嗎？它還會使你留住不必要的脂肪，因為低溫會固化食物中的脂肪，這可能就是為什麼你為了減肥而節食且吃得健康，但卻沒有看到任何成效的原因。

除此之外，喝冰水會讓你喉嚨痛，關節疼痛，甚至心率減慢，那是因為水的低溫會刺激迷走神經，這是你身體神經系統的重要元素，有助於保持身體的心率正常。由於冰水會刺激這種重要的迷走神經，你的心率會下降，這可能會變得很危險。為了避免這些併發症，最好盡量喝室溫水。雖然他可能不像喝冰水，那麼爽快，但常常喝溫水，你會慢慢習慣的。

4、邊走邊喝

在忙碌的工作日程，繁忙的社交生活和永無止境的任務之間，你總是無法放慢腳步。這意味著你只能在站立、行走、甚至跑步時喝水，但這種習慣會對你的身體造成嚴重傷害。特別是對你身體的過濾系統，也就是你的腎臟。如果你在站立或行走時喝水，你一定會喝得快一些。而正如我們之前所了解的那樣，這對消化和整體健康有害。

站立著喝水也很糟糕，因為你的肌肉和神經系統在這個姿勢時並不如坐下時那樣放鬆，這可能會導致消化過程出現抽筋。由於水分不能以這種方式被正確吸收，可能會出現關節或發炎的問題，因為某些肌肉和神經無法以正確的方式獲得所需的水分。即使這可能很難做到，但還是要請你給自己一點時間每天坐下來喝幾次水，即使只有五分鐘，也有助於你的健康。

5、早上刷牙，飯後才喝水

早上起床刷牙，吃早餐，喝水，這應該是每個人每天做的第一件事，是吧？你認為經過了一個晚上，你的嘴裡一定充滿了口臭和細菌。然而，你可能不知道的是：醒來之後沒有先喝水，即使在刷牙之前，你已經剝奪了自己的健康益處。當你早上醒來時，你的嘴裡充滿了唾液，這種唾液有助於消化過程以及後續的發展。所以如果你早上做的第一件事不是喝水，那麼你就錯失良機了。攝入這種唾液可確保你一整天的健康消化。在你的床邊放一杯水，這樣你醒來後就可以喝幾口水。只要切記不要大口猛喝，然後才去刷牙，擁有美好的早晨吧。

6、睡前沒有喝水

在半夜起床，上洗手間可能是一件很煩人的事，特別是在伸手不見五指的黑暗中，但是因為這樣就不再睡前喝一杯水，反而可能會增加心臟病發作的幾率。根據2002年發表在美國流行病學期刊上的一項研究水分和其他液體可以幫助預防致命的冠心病文章表示：研究者發現每天喝五杯左右的水有助於預防心臟病和中風的風險。但他們也發現，睡前喝水可以促進夜間循環。由於早上更容易心臟病發作，因此夜間的水分攝取是非常重要的。

雖然關於喝水的知識與資訊可能看起來很多，但請不要緊張。如果你擔心何時以及如何喝水，只要記住傾聽自己的身體。換句話說，如果你口渴就喝水，如果你不口渴，也不要強迫自己記住這些提示，確保自己的身體充分利用水分，使其健康願運作，乾杯。

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