男人保持「腎力」旺盛，牢記3點，吃藥也整不來的效果

都說身體是革命的本錢，身體好才能做其他事情，身體垮了一切都沒用。對於男人來說更是如此，作為家庭的頂樑柱，身體要時刻保持的巔峰狀態。但是在現代社會生存壓力這麼大的情況下，男人要想保持一副健康的身體，擁有健康的腎臟，就要在生活習慣上尤其注意。

一、每天早上起來後喝一杯溫開水

這樣的原因是經過一夜的吸收，腸胃中的水分基本都已經被吸收完畢，急需補充水分，這樣可以幫助腎臟正常運轉，排出尿液。但要注意的是不能喝果汁、咖啡、茶等飲料，這些要麼會增加血液粘稠度，要麼會引起神經興奮，都是不恰當的。早上剛起來，正是精神百倍的時候，完全不需要額外的刺激。

二、保持良好的飲食習慣

這個習慣既包括食品種類，也包括飲食時間。在食品選擇方面，對於煎炸烤的、冰冷的、過於油膩的食品，都是盡量不吃或少吃，同時能不喝酒就不喝酒，要以溫補類食品為主，可選用一些補腎壯陽比較好的，如各種黑色食品、羊肉等，內臟類盡量不吃，重金屬含量太高有害身體。在飲食時間方面，做到早上七分飽、中午八分飽、晚上六分飽，尤其是晚上，不可暴飲暴食，要以清單養生為主。夜宵是能不吃就不吃，很容易長肥肉。

三、堅持鍛煉

鍛煉的好處非常多，可以有效增強肌肉骨骼神經內臟等，提高活性，增強免疫力。如果長期不運動，身體的各部位屬性都會下滑，腎臟也會跟著虛弱。至於運動的選擇，要以適合自身條件為主，不可過度運動造成損傷。常見的有走路、慢跑、游泳、登山等，如果有條件也可以去健身房按照健身教練的計划進行。

男人保持身體健康，既是對自己的負責任，也是對家庭和婚姻的負責任，擁有一副好身體，才能更好的為家庭和自己創造更好的生活條件，如果男性已經出現力不從心的問題，可以吃以下食物補補：

一、鎖陽羊肉粥

材料：鎖陽、羊肉、粳米

做法：把羊肉洗乾淨然後切成小碎塊;把鎖陽洗乾淨後放入鍋里，然後用水煎煮半個小時，扔掉渣滓，留汁備用;把羊肉、大米放入鎖陽湯中，然後熬成粥就可以吃了，該粥有補腎陽、益精氣的食療作用。

二、枸杞子配海萃人蔘

用海萃人蔘和枸杞做一道茶，做法很簡單，材料也都是生活中常見的，只需把兩樣材料放到杯子中，加開水泡幾分鐘就可以喝了，堅持喝一段時間，那事二三十分鐘沒什麼問題，下面教你做法：

海萃人蔘1g，枸杞15粒，放入杯中倒入開水，泡5分鐘左右就可以喝了。

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