減脂達人分享：6條燃脂黃金法則，讓你從大碼變成小碼

總有人說減脂的道路很困難，堅持不了幾天就選擇放棄，其實減脂沒有你想像中那麼難，最關鍵是你能找對正確的減脂方法，有了正確方法後，把它們當作生活習慣來培養，就能讓你輕鬆減脂成功，把大碼衣服換成小碼衣服。

6條燃脂黃金法則：

第一法則、飯前喝水

當我們到飯點時，腸胃已經飢腸轆轆了，這時就容易造成暴食暴飲的情況發生。為了避免這種情況可以在飯前先喝一杯水或者一碗湯，這樣不僅可以增加自身的飽腹感，減少正餐過度狂吃，還能沖刷上頓留下的殘留物。

第二法則、三餐規律

減脂期間最忌諱一頓飽一頓飢，三餐的不規律容易導致腸胃變弱，還會增加患腸胃病的幾率，同時也會讓你的代謝紊亂，造成易胖體質。當你三餐規律後，身體就會形成記憶模式，才能有利於身體一直處於燃脂的狀態，消耗掉更多的脂肪。

第三法則、不吃零食與飲料

各種零食與飲品都是比較受人們喜愛的，雖然它們的口感不錯，但是一不小心就會讓熱量超標，它們是「高熱量」，高糖分的代名詞。一旦你的總熱量超標，就等於你今天運動中燃燒的熱量白白浪費了，所以為了減脂要從戒掉零食與飲料做起。

第四法則、堅持運動

想要快速瘦下來，除了管住嘴外，運動是另一個發泄口，它可以高效的燃燒我們每天攝入過多的熱量，只有當運動消耗的熱量要遠遠大於我們每天攝入的熱量時，你就能輕輕鬆鬆的刷低體重，讓你擁有一個苗條的好身材。

第五法則、晚餐不宜過飽

很多人總是把吃飯的順序搞錯，早餐就過於簡單 ，晚上就過於豐富，太飽就容易造成脂肪的囤積，也影響身體的健康和腸胃的休息，增加肥胖率的發生。晚餐應該要吃得少，一般我5-6分飽左右即可，這樣到我們睡覺前食物剛好消化完，睡中剛好開始燃脂。

第六法則、不要吃飽就坐下休息

我們都有一個通病，就是飯後吃飽就喜歡找個地方休息，其實這樣是非常不利自身腸胃的消 化，小肚腩也會因此慢慢著累積起來。正確的做法是飯後站立或者散步十幾分鐘，才能促進腸胃的消化，也有利於脂肪的燃燒。

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